env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة البروكلي السهلة I

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 4 أكواب من زهور البروكلي الطازجة
    • 🧅 ربع كوب بصل أحمر، مفروم ناعماً
  • الفواكه / المكسرات / البذور

    • 3 ملاعق كبيرة من الزبيب
    • ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة
  • منتجات الألبان / الصلصات

    • 🥛 ربع كوب زبادي عادي
    • ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال
    • ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم

الخطوات

1

قم بخلط البروكلي، البصل، الزبيب وبذور عباد الشمس.

2

في وعاء صغير، اخفق الزبادي، عصير البرتقال والمايونيز حتى يتجانس. اسكبه فوق خليط البروكلي وقلّب لتغطيته.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

49

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

لضمان بروكلي مقرمش، اسلقه بلطف في ماء مغلي ثم برده في ماء مثلج قبل التقليب.يمكنك استبدال بذور عباد الشمس بالجوز أو اللوز للحصول على قوام مختلف.لإضافة حلاوة إضافية، يمكنك وضع قطرة من العسل في التتبيلة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.