
حبوب الجرانولا المقرمشة لوجبة الإفطار
تكلفة $12, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 25 عدد الوجبات
- $12
حبوب الجرانولا المقرمشة لوجبة الإفطار
تكلفة $12, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 25 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الجافة
- 6 أكواب من الشوفان الملفوف
- 1 كوب من وجبة بذور الكتان المطحونة حديثًا
- 1 كوب من الشوفان المقشور
- 1 كوب من قشر الشوفان
- 🌰 1 كوب من عين الجمل المفروم
- ½ كوب من جنين القمح
المكونات الرطبة والنكهات
- ¾ كوب من عسل الأغاف
- 🎃 ½ كوب من اليقطين المعلب
- ½ كوب من السكر البني
- 💧 ½ كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
- 2 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا
- 2 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
الإضافات
- 🌴 1 كوب من التمر المفروم ناعماً
- 🍫 1 كوب رقائق شوكولاتة صغيرة
الخطوات
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت (135 درجة مئوية). قم بتبطين صواني الخبز بورق الزبدة.
اخلط الشوفان الملفوف، وجبة بذور الكتان، والشوفان المقشور، وقشر الشوفان، وعين الجمل، وجنين القمح في وعاء كبير حتى يتجانس الخليط جيداً.
اخفق عسل الأغاف، واليقطين، والسكر البني، والماء، وزيت الكانولا، والفانيليا، وبهارات فطيرة اليقطين، وملح البحر في وعاء آخر، مع التحريك حتى يذوب السكر البني والملح.
اسكب خليط اليقطين فوق خليط الشوفان؛ قلّب لتغطيته. وزّع الخليط على صواني الخبز المُعدّة.
اخبز في الفرن المسخن لمدة ساعة واحدة، مع التحريك كل 20 دقيقة.
أضف التمر المفروم إلى الجرانولا واستمر في الخبز حتى يصبح لون الجرانولا ذهبياً فاتحاً، من 20 إلى 30 دقيقة إضافية، مع التحريك مرة واحدة.
اتركه ليبرد تماماً.
امزج رقائق الشوكولاتة مع الجرانولا المبردة حتى تمتزج بالتساوي. احفظها في وعاء محكم الإغلاق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
283
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
قم بتحميص عين الجمل مسبقًا للحصول على نكهة مُكسرات مُحسنة.احفظها في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على القرمشة لمدة تصل إلى أسبوعين.فكر في استبدال رقائق الشوكولاتة بالفواكه المجففة لمزيد من الخيارات الصحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.