env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفريدو بالدجاج والبروكلي مع الفيتوجين

تكلفة $12.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • الصلصة

    • 1 ملعقة طعام من منتج "آي كان't بي ليڤ إت's نوت باتر!® سبريد"
  • الدجاج

    • 🍗 1 ½ باوند من صدور الدجاج بدون عظم وجلد، مقطعة إلى شرائح
  • الصلصة

    • 1 (16 أونصة) برطمان من صلصة راجو كلاسيك ألفريدو
  • الخضروات

    • 🥦 1 (12 أونصة) عبوة من زهور البروكلي المجمدة، مذابة
  • المعكرونة

    • 1 (12 أونصة) عبوة من الفيتوجين، مطبوخة

الخطوات

1

تذوب الصلصة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة-عالية ويُطهى الدجاج، على دفعات إذا لزم الأمر، مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الدجاج تمامًا. يُزال الدجاج ويوضع جانبًا.

2

يُحرّك الصلصة والبروكلي في نفس المقلاة. يُغلى المزيج على نار متوسطة-عالية. تُخفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة وتُترك لتغلي مغطاة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يسخن البروكلي بالكامل.

3

يُحرّك الدجاج ويُطهى، مع التحريك من حين لآخر، حتى يسخن تمامًا. يُقدّم فوق الفيتوجين الساخن ويُرش، إذا رغبت، بجبنة البارميزان المبشورة حديثًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

484

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 46g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

استخدم البروكلي الطازج بدلاً من المجمد للحصول على قرمشة إضافية.يرش جبن البارميزان المبشور حديثًا أو البقدونس المفروم لإضافة نكهة إضافية.يقدم فوراً للحصول على أفضل قوام للصلصة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.