
الفريدو بالدجاج والبروكلي مع الفيتوجين
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
الفريدو بالدجاج والبروكلي مع الفيتوجين
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
الصلصة
- 1 ملعقة طعام من منتج "آي كان't بي ليڤ إت's نوت باتر!® سبريد"
الدجاج
- 🍗 1 ½ باوند من صدور الدجاج بدون عظم وجلد، مقطعة إلى شرائح
الصلصة
- 1 (16 أونصة) برطمان من صلصة راجو كلاسيك ألفريدو
الخضروات
- 🥦 1 (12 أونصة) عبوة من زهور البروكلي المجمدة، مذابة
المعكرونة
- 1 (12 أونصة) عبوة من الفيتوجين، مطبوخة
الخطوات
تذوب الصلصة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة-عالية ويُطهى الدجاج، على دفعات إذا لزم الأمر، مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الدجاج تمامًا. يُزال الدجاج ويوضع جانبًا.
يُحرّك الصلصة والبروكلي في نفس المقلاة. يُغلى المزيج على نار متوسطة-عالية. تُخفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة وتُترك لتغلي مغطاة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يسخن البروكلي بالكامل.
يُحرّك الدجاج ويُطهى، مع التحريك من حين لآخر، حتى يسخن تمامًا. يُقدّم فوق الفيتوجين الساخن ويُرش، إذا رغبت، بجبنة البارميزان المبشورة حديثًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
484
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
استخدم البروكلي الطازج بدلاً من المجمد للحصول على قرمشة إضافية.يرش جبن البارميزان المبشور حديثًا أو البقدونس المفروم لإضافة نكهة إضافية.يقدم فوراً للحصول على أفضل قوام للصلصة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.