
بولينتا الذرة الثلاثية الخاصة بالشيف جون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
بولينتا الذرة الثلاثية الخاصة بالشيف جون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
Fat
- 🧈 2 ملعقة صغيرة من الزبدة، مقسمة
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
Vegetables
- 🌽 1 ½ كوب حبات ذرة طازجة، مقسمة
- 🧄 فص ثوم واحد، مهروس
Seasonings
- ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- رشة فلفل حريف، أو حسب الذوق
Liquid
- 💧 2 ½ كوب ماء، مقسمة
Grains
- ½ كوب بولينتا
الخطوات
تذويب 1 ملعقة صغيرة من الزبدة وزيت الزيتون في قدر على نار متوسطة إلى منخفضة. يُطهى ويُحرّك ثلثي الذرة مع رشة من الملح والفلفل الحريف في الزبدة والزيت الساخنين حتى تصبح الذرة عطرة وذهبية اللون، حوالي 10 دقائق. أضف الثوم؛ يُطهى ويُحرّك حتى يصبح عطرة، حوالي 30 ثانية.
يُسكب 2 كوب ماء في خليط الذرة؛ يُحضر ليغلي ويُخفق البولينتا في الخليط. يُعاد تسخينه ليغلي مرة أخرى، يُخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ويُترك ليغلي، مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الخليط سميكًا وتتشرب البولينتا الماء، حوالي 20 دقيقة.
أضف الكمية المتبقية من نصف كوب الماء وقلّب؛ اطبخ حتى يتم امتصاص الماء بالكامل، حوالي 10 دقائق إضافية.
قلّب الذرة المتبقية و1 ملعقة صغيرة من الزبدة في خليط البولينتا. أزل القدر عن النار، غطّ القدر، واتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
166
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كريمية، يمكنك استخدام الحليب بدلاً من الماء.يمكنك استبدال الذرة الطازجة بالذرة المجمدة للراحة.يمكن تخزين البولينتا في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها.فكر في تزيين البولينتا بالجبن المبشور أو الخضروات المقلية لإضافة النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.