env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة القرنبيط وجبن الشيدر

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 بصلة صغيرة
    • 3 أكواب من القرنبيط
    • 🧄 5 فصوص ثوم، مقشرة
  • منتجات الألبان

    • 🥛 1 كوب حليب كامل الدسم
    • 🧀 8 أونصات من جبن الشيدر
    • 1 كوب زبادي يوناني عادي
  • الضروريات الأساسية

    • 1/4 كوب طحين لجميع الأغراض
    • 2 كوب مرق خضروات

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة. وزع البصل والقرنبيط والثوم على الصينية. رش الزيت وتبّل بالملح والفلفل.

3

اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح للقرنبيط والبصل لون ذهبي، حوالي 30 دقيقة.

4

في هذه الأثناء، على نار متوسطة، أضف الطحين إلى قدر واسكب المرق تدريجيًا مع الخفق؛ اطهو حتى يتكاثف قليلاً، من 3 إلى 5 دقائق. ارفع نصف كوب من المرق وضعه جانبًا.

5

أضف خليط القرنبيط المحمص إلى القدر. امزج الحساء باستخدام خلاط غاطس حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.

6

خفض الحرارة إلى منخفضة؛ يُضاف الجبن والحليب. اخلط المرق المحجوز، قليلًا في كل مرة، مع الزبادي.

7

أزل الحساء عن النار وأضف خليط الزبادي. يمكنك تزيينه بجبن إضافي إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

369

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قوام أرق للحساء، أضف المزيد من مرق الخضار.تحميص القرنبيط يضيف عمقًا للنكهة، ولكن يمكنك سلقه كبديل سريع.قدم الحساء مع الخبز المقرمش للحصول على وجبة دسمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.