烤鳳梨薑醬雞胸配青瓜和甜椒
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 份量
- $20
烤鳳梨薑醬雞胸配青瓜和甜椒
成本 $20, 保存 $10
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- 45 Min
- 4 份量
- $20
食材
For the glaze
- 🍍 1杯鳳梨汁
- 2湯匙醋
- 3湯匙紅糖
- 2湯匙醬油
- 1湯匙磨碎的薑
- 1茶匙芥末
For the chicken and vegetables
- 🍗 4塊雞胸肉
- 2湯匙油
- 🧂 1茶匙鹽
- 1/2茶匙胡椒
- 🧅 1個紅洋蔥,切片
- 🥒 2條青瓜,切片
- 1個紅甜椒,切片
- 1個橙甜椒,切片
- 🍍 6根鳳梨條
- 🥬 2湯匙切碎的青蔥(用於裝飾)
- 2杯庫斯庫斯
步驟
1
將鳳梨汁、醋、紅糖、醬油、薑和芥末放入中型醬鍋中,用中高溫加熱。煮沸後繼續煮約15分鐘。
2
將烤架預熱至中溫。按照包裝說明煮庫斯庫斯。
3
在庫斯庫斯煮熟時,將雞胸肉與油、鹽和胡椒混合均勻。
4
每面烤雞2分鐘或直至有烤痕。繼續烤製,刷上鳳梨薑醬,翻動5到6分鐘或直至熟透。
5
烤洋蔥、青瓜、紅甜椒、橙甜椒和鳳梨條,刷上鳳梨薑醬,烤3到5分鐘或直至有烤痕且變軟。
6
將雞肉與烤蔬菜和鳳梨放在庫斯庫斯上食用。用青蔥裝飾。
營養成分
每份🔥
460
卡路里
- 34g蛋白質
- 66g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
確保不要過度烹調雞肉以保持多汁。可以在食用時額外添加醬汁以增加風味。為了節省時間,可以提前準備醬汁並冷藏。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。