Poulet grillé au glaçage à l'ananas et au gingembre avec courgettes et poivrons
Coût $20, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 Portions
- $20
Poulet grillé au glaçage à l'ananas et au gingembre avec courgettes et poivrons
Coût $20, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 Portions
- $20
INGRÉDIENTS
Pour le glaçage
- 🍍 1 tasse de jus d'ananas
- 2 cuillères à soupe de vinaigre
- 3 cuillères à soupe de sucre brun
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé
- 1 cuillère à café de moutarde
Pour le poulet et les légumes
- 🍗 4 poitrines de poulet
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre
- 🧅 1 oignon rouge, tranché
- 🥒 2 courgettes, tranchées
- 1 poivron rouge, tranché
- 1 poivron orange, tranché
- 🍍 6 tranches d'ananas
- 🥬 2 cuillères à soupe d'oignons verts hachés (pour décorer)
- 2 tasses de couscous
ÉTAPES
Mélanger le jus d'ananas, le vinaigre, le sucre brun, la sauce soja, le gingembre et la moutarde dans une casserole moyenne à feu moyen-élevé. Porter à ébullition et faire bouillir pendant environ 15 minutes.
Préchauffer le gril à feu moyen. Cuire le couscous selon les instructions du paquet.
Pendant que le couscous cuit, mélanger les poitrines de poulet avec de l'huile, du sel et du poivre.
Griller le poulet pendant 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit marqué par le gril. Continuer à griller, en badigeonnant et en retournant avec le glaçage à l'ananas et au gingembre, pendant 5 à 6 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
Griller l'oignon, la courgette, le poivron rouge, le poivron orange et les tranches d'ananas, en les badigeonnant avec le glaçage à l'ananas et au gingembre, pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient marqués par le gril et tendres.
Servir le poulet avec les légumes grillés et l'ananas sur du couscous. Garnir d'oignons verts.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
460
Calories
- 34gProtéines
- 66gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Assurez-vous de ne pas trop cuire le poulet pour conserver son moelleux.Vous pouvez ajouter plus de glaçage lors du service pour plus de saveur.Pour gagner du temps, préparez le glaçage à l'avance et réfrigérez-le.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.