Tomaten-Knoblauch-Omelett
Kosten $3.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 Portionen
- $3.5
Tomaten-Knoblauch-Omelett
Kosten $3.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 Portionen
- $3.5
ZUTATEN
Brot und Getreide
- 🍞 1/2 Scheibe Vollkornbrot
Öle und Gewürze
- 1/2 Teelöffel Olivenöl
- 🧄 1 Knoblauchzehe
Kochzutaten
- Antihaft-Kochspray
Eier und Milchprodukte
- 3/4 Tasse Eiersatz
- 🧀 2 Esslöffel Mozzarella-Käse
Gemüse und Kräuter
- 🍅 1 große Tomate
- 1 Teelöffel Basilikum
SCHRITTE
Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser.
Heizen Sie den Ofen auf 300 °F vor.
Schneiden Sie das Brot in Würfel; vermischen Sie es mit Öl und Knoblauch in einer kleinen Schüssel.
Verteilen Sie die Würfel in einer einzigen Schicht auf einem Backblech und rösten Sie sie im Ofen für 15 bis 25 Minuten, oder bis sie goldbraun sind, dabei gelegentlich wenden. Übertragen Sie sie auf einen Teller zum Abkühlen.
Sprühen Sie eine mittelgroße Pfanne mit Antihaft-Kochspray ein und erhitzen Sie sie bei mittlerer bis hoher Hitze.
Gießen Sie den Eiersatz hinein und lassen Sie ihn beginnen zu stocken.
Verteilen Sie das Ei gleichmäßig über die Pfanne und reduzieren Sie die Hitze auf niedrig.
Sobald die obere Eischicht fast gar ist, bestreuen Sie den Käse und Basilikum darüber und verteilen Sie die Tomaten und das Brot über die Hälfte des Omeletts.
Klappen Sie die unfüllte Omelett-Hälfte über die Füllung und schieben Sie sie auf einen Teller zum Servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
225
Kalorien
- 26gProtein
- 19gKohlenhydrate
- 6gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frisches Basilikum für einen besseren Geschmack.Kombinieren Sie es mit frischem Obst für eine ausgewogene Mahlzeit.Rösten Sie das Brot gleichmäßig, um verbrannte Ränder zu vermeiden.Versuchen Sie, andere Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch für mehr Geschmack hinzuzufügen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.