env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

لفائف الخيار بالتونة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 خيار واحد
    • 🧅 1/4 بصلة، مفرومة
  • الأساسيات

    • 🍚 كوب واحد من الأرز المطهو
  • البروتين

    • 🐟 علبة واحدة (100 جم) من التونة
  • التوابل

    • 4 ملاعق كبيرة من المايونيز
    • 🍬 ملعقة واحدة كبيرة من السكر
    • 🧂 رشة واحدة من الملح
    • رشة من بذور السمسم

الخطوات

1

صفي الزيت من علبة التونة واهرسيها في وعاء.

2

قطّعي ربع البصلة إلى قطع صغيرة وأضيفيها للتونة المهروسة.

3

اخلطي التونة والبصل مع المايونيز والسكر والملح وبذور السمسم حتى يمتزج الخليط جيدًا.

4

اغسلي الخيار وقشريه إلى شرائح رقيقة باستخدام مقشر الخضروات.

5

حضري كوبًا من الأرز المطهو وتبليه قليلًا بزيت السمسم والملح لإضافة النكهة.

6

ضعي شريحة خيار على لوح التقطيع وشكلي الأرز إلى لفات صغيرة لتتناسب مع عرض الخيار.

7

لفي الخيار حول الأرز بإحكام لتشكيل لفائف السوشي.

8

ضعي فوق لفائف الخيار السلطة المعدّة من التونة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

قدميها فورًا للحصول على أشهى طعم.استخدمي الخيار المبرد للحصول على قوام منعش.جربي إضافة الأفوكادو أو غيرها من الإضافات لمزيد من التنوع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.