وعاء أرز بالملفوف والتونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وعاء أرز بالملفوف والتونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 100 جرام من التونة المعلبة
- 🥬 170 جرام من الملفوف، مفروم
- 🧅 1/2 بصلة، مفرومة
- 🧅 1 عود بصل أخضر، مقطع شرائح
- 2 ملعقة طعام زيت للطهي
- 🍚 180 جرام أرز مطهو
التوابل
- 1 ملعقة طعام فلفل حار
- 1 ملعقة طعام معجون الفلفل الكوري ( Kochujang )
- 1 ملعقة طعام شراب الذرة
- 1 ملعقة طعام صوص المحار
الخطوات
صفي الزيت من التونة المعلبة.
قطّعي الملفوف إلى قطع مربعة.
قطّعي البصل إلى قطع مربعة.
قطّعي البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة.
سخني زيت الطهي في مقلاة واقلي البصل الأخضر حتى يصبح عطرًا.
أضيفي الملفوف إلى المقلاة وقلبيه بالتساوي.
أضيفي البصل المفروم وقلبيه.
أضيفي الفلفل الحار ومعجون الفلفل الكوري والتونة وشراب الذرة وصلصة المحار إلى المقلاة وقلبيها.
حضري وعاءً به الأرز المطهو.
ضعي خليط القلي فوق الأرز وقدميه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدمي الملفوف الطازج للحصول على قوام مقرمش.اضبطي مستوى التوابل عن طريق تقليل أو زيادة الفلفل الحار ومعجون الفلفل الكوري.قدّمي الطبق فورًا للحصول على أفضل نكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.