env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

التقليب السريع للحم البقري والتوفو

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍢 1/2 كتلة من التوفو
    • 🥩 140 جرام لحم بقري مفروم
  • تتبيلة اللحم البقري

    • 🥩 140 جرام لحم بقري مفروم
    • 1/2 ملعقة كبيرة من النبيذ الطبخ
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • 🍬 1/3 ملعقة كبيرة سكر
    • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
    • 🧄 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
    • رشة من الفلفل الأسود
  • تحمير التوفو

    • 1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

جهز 140 جرامًا من اللحم المفروم. يمكنك تعديل الكمية حسب الرغبة.

2

قم بتتبيل اللحم المفروم مع 1/2 ملعقة كبيرة من النبيذ، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا، 1/3 ملعقة كبيرة سكر، 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم، 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم، 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ورشة من الفلفل الأسود.

3

قطّع التوفو إلى مكعبات وجففه باستخدام قماشة المطبخ لإزالة الرطوبة الزائدة.

4

سخن مقلاة مع 1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا و1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. اقلي مكعبات التوفو حتى تصبح ذهبية اللون من جميع الجوانب.

5

ادفع التوفو المقلي إلى جانب واحد من المقلاة.

6

أضف اللحم المفروم المتبل إلى المقلاة وقلّب حتى ينضج تمامًا.

7

اخلط اللحم المطبوخ والتوفو معًا في المقلاة. قلّب قليلًا لدمج النكهات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع الأرز المطهو على البخار لوجبة كاملة.يمكنك استبدال اللحم البقري المفروم بلحم الدجاج أو الخنزير لمزيد من التنوع.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.