Kavrulmuş Brüksel Lahanası, Patates ve Tavuk
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $15
Kavrulmuş Brüksel Lahanası, Patates ve Tavuk
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥦 3 su bardağı karnabahar süpürme
- 🥔 4 küçük kırmızı patates
- 🧅 1/2 su bardağı doğranmış soğan
- 🧄 2 diş sarımsak
Yağlar ve Yağlar
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Baharatlar
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı biber
Süt Ürünleri
- 1/2 su bardağı yağsız ricotta peyniri
- 1/4 su bardağı kısmen yağlı mozzarella peyniri
- 🥛 2 yemek kaşığı yağsız süt
Proteinler
- 🍗 1 pound kemiksiz tavuk göğsü
ADIMLAR
Fırını 325 °F'ye kadar ısıtın.
Pişirme spreyi ile kaplanmış 2 litrelik bir fırın kabında, Brüksel lahanası, patates, soğan ve sarımsağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve biber ile karıştırın.
Küçük bir kasede peynir ile süt karıştırın.
Tavuk göğüslerini kalan zeytinyağı ile kaplayın.
Sebzeler arasında yuvalanmış olarak fırın kabına yerleştirin.
Üzerine peynir karışımı ekleyin.
Folyo ile kapatın ve tavuk pişene kadar 40 ila 45 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
400
Kalori
- 35gProtein
- 40gKarbonhidratlar
- 12gYağlar
💡 İpuçları
Brüksel lahanasını başka sonbahar sebzeleriyle değiştirebilirsiniz, örneğin pastırnak, havuç veya lahana gibi.Daha zengin bir tat için, sebze karışımına kekik veya defne yaprağı gibi otları eklemeyi düşünebilirsiniz.Tavuğun iyice piştiğinden emin olmak için et termometresi kullanın ve iç sıcaklığı 165 °F olup olmadığını kontrol edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.