ส่วนผสม

• ธัญพืช

  • 1 ถ้วย ลูกเดือย
  • 💧 3 ถ้วย น้ำ

• ผัก

  • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นฝอย
  • พริกเขียวครึ่งลูก หั่นฝอย
  • พริกเหลืองครึ่งลูก หั่นฝอย

• เครื่องเทศและเครื่องปรุง

  • ผงชili 4 ช้อนชา
  • ซอสพริกเผ็ด 1/4 ช้อนชา
  • พริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา

• ของบรรจุกระป๋อง

  • ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ไม่เติมเกลือ
  • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 2 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
  • ถั่วไตกระป๋อง 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่เติมเกลือ
  • ถั่วขาวกระป๋อง 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่เติมเกลือ

• อื่นๆ

  • น้ำซุปเนื้อ 2 ถ้วย (ไขมัน 99% โซเดียมต่ำ)