env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ทูน่าผักแอนติพาสโต

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥕 แครอท 2 ถ้วย
    • 🌿 ขึ้นฉ่าย 2 1/2 ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง ในน้ำ
    • ถั่วขาวกระป๋อง 1 กระป๋อง
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧀 พาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍶 น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีแห้ง 1/2 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างและหั่นผัก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงในชามขนาดใหญ่

3

ผสมน้ำส้มสายชู ผักชี กระเทียม และน้ำมัน เทลงบนผัก

4

สะเด็ดน้ำและล้างถั่ว แบ่งเนื้อปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็ก

5

รวมผัก ถั่ว และปลาทูน่า คลุกเบา ๆ

6

หมักสลัดข้ามคืนเพื่อให้รสชาติเข้ากัน

7

แช่เย็นและเสิร์ฟเป็นอาหารกลางวันเบา ๆ สำหรับฤดูร้อน หรือเป็นของทานเล่นสำหรับปิกนิก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

179

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเปลี่ยนแปลงผักได้ตามที่มีอยู่ไม่จำเป็น: ใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำสลัดโปรดแทนน้ำส้มสายชูธรรมดาเสิร์ฟบนใบผักกาดหอมที่ล้างสะอาดสำหรับการจัดจานที่หรูหราสำหรับเนื้อสัมผัสเพิ่มเติม ใช้สลัดนี้เป็นไส้พิต้าหรือห่อการเพิ่มข้าวหรือพาสต้าที่ปรุงแล้วทำให้อาหารอิ่มมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล

vConsole