
ทูน่าผักแอนติพาสโต
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ทูน่าผักแอนติพาสโต
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 2 ถ้วย
- 🌿 ขึ้นฉ่าย 2 1/2 ถ้วย
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง ในน้ำ
- ถั่วขาวกระป๋อง 1 กระป๋อง
เครื่องปรุงรส
- 🧀 พาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍶 น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีแห้ง 1/2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ล้างและหั่นผัก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงในชามขนาดใหญ่
ผสมน้ำส้มสายชู ผักชี กระเทียม และน้ำมัน เทลงบนผัก
สะเด็ดน้ำและล้างถั่ว แบ่งเนื้อปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็ก
รวมผัก ถั่ว และปลาทูน่า คลุกเบา ๆ
หมักสลัดข้ามคืนเพื่อให้รสชาติเข้ากัน
แช่เย็นและเสิร์ฟเป็นอาหารกลางวันเบา ๆ สำหรับฤดูร้อน หรือเป็นของทานเล่นสำหรับปิกนิก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
179
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนแปลงผักได้ตามที่มีอยู่ไม่จำเป็น: ใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำสลัดโปรดแทนน้ำส้มสายชูธรรมดาเสิร์ฟบนใบผักกาดหอมที่ล้างสะอาดสำหรับการจัดจานที่หรูหราสำหรับเนื้อสัมผัสเพิ่มเติม ใช้สลัดนี้เป็นไส้พิต้าหรือห่อการเพิ่มข้าวหรือพาสต้าที่ปรุงแล้วทำให้อาหารอิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล