เทมเป้ทาโค
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
เทมเป้ทาโค
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- 🌽 น้ำมันข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
โปรตีนจากพืช
- เทมเป้หั่นชิ้นเล็ก 1 แพ็ค (8 ออนซ์)
ผัก
- พริกเขียวหั่นเต๋า 1 ½ ถ้วย
- 🍄 เห็ดกระป๋องสไลซ์ 1 กระป๋อง (4.5 ออนซ์), เทน้ำออก
- ผักโขมแช่แข็งหั่น ½ ถ้วย, ละลายและสะเด็ดน้ำ
- พริกเขียวสับ 1 ช้อนโต๊ะ
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- 🌿 ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมแดงแห้งสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ตั้งกระทะไฟกลางแล้วใส่น้ำมันลงไป. ผัดเทมเป้กับซีอิ๊วและน้ำมะนาวจนกว่าเทมเป้จะเริ่มเป็นสีน้ำตาล.
ใส่พริกเขียว เห็ด ผักโขม พริกเขียว ผักชี และหอมแดงแห้งลงในกระทะ.
เพิ่มความร้อนเป็นไฟกลาง-สูงและผัดจนกว่าน้ำจะระเหยออกไป ขณะคนเป็นระยะๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
207
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่สดใสและกรอบกว่า.เสิร์ฟพร้อมตอร์ตีย่าอุ่นๆ หรือข้าวสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์.เพิ่มอะโวคาโดหั่นชิ้นหรือน้ำนมจากพืชเพื่อเพิ่มความครีมมี่.ปรับระดับความเผ็ดของพริกตามชอบ.เก็บส่วนที่เหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล