env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดผักโขมกับแอปเปิ้ลและลูกเกด

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ฐานสลัด

    • ผักโขมสด 6 ถ้วย
    • 🍎 แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ลูก หั่นบางๆ
    • 🍇 ลูกเกด 1/2 ถ้วย
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น เพื่อความหวาน)
    • มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

รวมผักโขม แอปเปิ้ลที่หั่นบาง และลูกเกดในชามสลัดขนาดใหญ่

3

ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง มัสตาร์ด Dijon เกลือ และพริกไทยในชามเล็กเพื่อทำน้ำสลัด

4

ราดน้ำสลัดลงบนสลัดก่อนเสิร์ฟแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

216

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้แอปเปิ้ลกรานีสมิธเพื่อรสชาติที่เปรี้ยวมากขึ้น หรือเปลี่ยนเป็นพันธุ์แอปเปิ้ลที่คุณชอบละเว้นน้ำผึ้งในน้ำสลัดสำหรับตัวเลือกที่แคลอรีต่ำกว่าและหวานน้อยกว่าเพิ่มถั่วหรือเมล็ด เช่น วอลนัทหรือเมล็ดทานตะวันสำหรับความกรุบกรอบและสารอาหารเพิ่มเติมเตรียมน้ำสลัดล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นเพื่อประหยัดเวลา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล