env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เอนชิลาดาถั่วบดและชีส

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • Base

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
    • ถั่วบดกระป๋องขนาด 16 ออนซ์ จำนวน 2 กระป๋อง
    • 🧀 ชีสเม็กซิกันขูดฝอย 2 ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
    • 🧅 หัวหอมสับละเอียด ½ ถ้วย
    • ตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว จำนวน 12 แผ่น
    • ซอสเอนชิลาดาแดงกระป๋องขนาด 10 ออนซ์ จำนวน 2 กระป๋อง

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสม

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และพรมสเปรย์สำหรับทำอาหารลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

3

ผสมถั่วบด, ชีส 1 ½ ถ้วย และหัวหอมในชามไมโครเวฟ เมื่อเสร็จแล้วนำเข้าไมโครเวฟจนกว่าชีสจะละลาย ประมาณ 1 นาที

4

วางตอร์ตีย่า 3 แผ่นบนจานไมโครเวฟและใช้ไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำสำหรับตอร์ตีย่าที่เหลือ

5

เทซอสเอนชิลาดาพอคลุมจานเล็กๆ จุ่มทั้งสองด้านของตอร์ตีย่าลงในซอส

6

ตักไส้ถั่วใส่ตรงกลางตอร์ตีย่า จากนั้นพับตอร์ตีย่าหุ้มไส้

7

วางตอร์ตีย่าที่ใส่ไส้เรียบร้อยลงในถาดอบซ้ำขั้นตอนการจุ่ม, ใส่ไส้ และม้วนตอร์ตีย่าที่เหลือ

8

เทซอสที่เหลือลงบนตอร์ตีย่าที่ใส่ไส้แล้วโรยชีสที่เหลือ คลุมถาดอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

9

อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนซอสเดือดและชีสละลาย ประมาณ 35-40 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

479

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 55g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ลองเพิ่มไก่ฉีกหรือผักชีสดลงในไส้เพื่อเพิ่มรสชาติจับคู่เอนชิลาดาพร้อมข้าวเม็กซิกันสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์ไมโครเวฟตอร์ตีย่าเป็นชุดเพื่อป้องกันไม่ให้มันเย็นเร็วเกินไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล