env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ถั่วผัดแบบเร็วและง่าย

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลักและเครื่องปรุง

    • น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, ปอกเปลือก
    • ผงคัมิน 1 ช้อนชา
    • ผงชิลี 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🍋 น้ำมะนาว ½ ลูก
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ถั่วพินโต้กระป๋อง 2 (15 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

อุ่นน้ำมันคาโนลาในกระทะหนักบนไฟกลาง

3

นำกลีบกระเทียมลงทอดในน้ำมันร้อน กลับครั้งเดียวจนเป็นสีน้ำตาลทั้งสองด้าน ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นบี้กลีบกระเทียมในกระทะด้วยส้อม

4

ใส่ถั่วพินโต้ ผงคัมิน ผงชิลี และเกลือลงในกระเทียมบดแล้วผัดจนถั่วร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที

5

บดส่วนผสมถั่วด้วยที่บดมันฝรั่งจนได้เนื้อตามชอบ บีบน้ำมะนาวลงบนถั่วบดแล้วคนให้เข้ากัน

6

พร้อมเสิร์ฟ!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

132

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้น้ำมะนาวสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นปรับเกลือและผงชิลีตามความชอบคุณสามารถแทนถั่วพินโต้ด้วยถั่วดำสำหรับรสชาติที่แตกต่าง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล