env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

หมูชิลีเบอร์เด้

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 ½ ปอนด์ โทมาทิลโลสด แกะเปลือกออก
    • 4 กลีบกระเทียม ปอกเปลือก
    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดกลาง 1 ลูก สับหยาบ
    • พริกเขียว 1 ลูก สับหยาบ
    • ⅓ ถ้วยตวง ผักชีสดสับ
  • โปรตีน

    • ไหล่หมู 3 ปอนด์ ตัดแต่งและหั่นเป็นก้อน 1 ½ นิ้ว
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันหมูหรือน้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือกระเทียม 2 ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • ไวน์แดง ½ ถ้วยตวง
    • น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 1 ถ้วยตวง

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ผสมโทมาทิลโล เครื่องเทศ และกระเทียมในชาม ราดด้วยน้ำมันมะกอกและเคล้าให้เคลือบทั่ว แล้วนำไปใส่ในถาดอบ

3

นำเข้าเตาอบและอบจนนุ่มประมาณ 30 นาที นำผักออกจากเตา พักไว้เล็กน้อย แล้วนำไปใส่ในโถปั่นอาหาร ปั่นจนเนียน

4

ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 275 องศาฟาเรนไฮต์ (135 องศาเซลเซียส)

5

ตั้งน้ำมันหมูในหม้อดัตช์โอเว่นหรือหม้อหนักที่ทนความร้อนบนไฟปานกลาง-สูง โรยหมูด้วยเกลือกระเทียมและพริกไทย ใส่หมูลงในหม้อทีละชุด ทอดจนเหลืองทั่วทุกด้านประมาณ 7 นาที ตักขึ้นใส่จานด้วยทัพพีเจาะรู เทน้ำมันที่เหลือจนเหลือแค่ 2 ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งน้ำมันที่เหลือ

6

ใส่หัวหอมและพริกเขียวลงในหม้อ ผัดเป็นระยะๆ จนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที

7

เทไวน์ลงไปในหม้อและต้มจนเดือด โดยใช้ไม้พายไม้ขูดเศษอาหารจากก้นหม้อ

8

คนให้เข้ากันกับหมูที่ทอดแล้ว โทมาทิลโลปั่นละเอียด น้ำซุปไก่ ผักชี ออริกาโน ยี่หร่า และเกลือ

9

ปิดฝาและอบในเตาอบจนกว่าหมูจะนุ่ม 3 ½ ถึง 4 ชั่วโมง ปล่อยให้หมูพักไว้ 15 นาทีโดยปิดฝาก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

411

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การอบโทมาทิลโลและกระเทียมช่วยเพิ่มรสชาติของซอสตัดไขมันส่วนเกินออกจากไหล่หมูสำหรับเมนูที่น้อยไขมันเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือตอร์ตีย่าเพื่อเสริมรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล