
ถั่วอบบาร์บีคิวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
ถั่วอบบาร์บีคิวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว ซอยละเอียด
เครื่องปรุงรส
- ผงเครื่องปรุงรสแบบเมโซน 2 ช้อนโต๊ะ
- 🟡 ผงมัสตาร์ดแห้ง 2 ช้อนชา
- พริกคาเยนจิบน 2 หยิบมือ หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
ของกระป๋อง
- ถั่วอบกระป๋อง 2 กระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์)
สารให้ความหวาน
- น้ำผึ้งดำ 1/4 ถ้วย
- 🟫 น้ำตาลทรายแดง 3/4 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ซอสบาร์บีคิว 3/4 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
นำเนื้อบด หอมหัวใหญ่ และเครื่องปรุงรสเมโซน มาทำในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง จนกว่าเนื้อจะไม่มีสีแดงเหลืออยู่ โดยทำการบี้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 10 นาที กรองไขมันส่วนเกินออกแล้วใส่เนื้อลงในถาดอบขนาดใหญ่
คนให้เข้ากันกับถั่วอบ น้ำผึ้งดำ น้ำตาลทรายแดง ซอสบาร์บีคิว ผงมัสตาร์ด และพริกคาเยน จนกว่าน้ำตาลทรายแดงจะละลายหมด
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าถั่วจะเดือดและรสชาติเข้ากันได้ดี ประมาณ 20 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
330
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 58gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อบดไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมัน.สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ แทนเนื้อบดด้วยเนื้อจากพืชหรือถั่วเพิ่มเติม.ปรับพริกคาเยนตามระดับความเผ็ดที่ชอบ.เสิร์ฟอาหารจานนี้เป็นเครื่องเคียงสำหรับบาร์บีคิวหรือกับขนมปังข้าวโพดสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มหนำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล