env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ถั่วอบบาร์บีคิวแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว ซอยละเอียด
  • เครื่องปรุงรส

    • ผงเครื่องปรุงรสแบบเมโซน 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🟡 ผงมัสตาร์ดแห้ง 2 ช้อนชา
    • พริกคาเยนจิบน 2 หยิบมือ หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
  • ของกระป๋อง

    • ถั่วอบกระป๋อง 2 กระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์)
  • สารให้ความหวาน

    • น้ำผึ้งดำ 1/4 ถ้วย
    • 🟫 น้ำตาลทรายแดง 3/4 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • ซอสบาร์บีคิว 3/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

นำเนื้อบด หอมหัวใหญ่ และเครื่องปรุงรสเมโซน มาทำในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง จนกว่าเนื้อจะไม่มีสีแดงเหลืออยู่ โดยทำการบี้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 10 นาที กรองไขมันส่วนเกินออกแล้วใส่เนื้อลงในถาดอบขนาดใหญ่

3

คนให้เข้ากันกับถั่วอบ น้ำผึ้งดำ น้ำตาลทรายแดง ซอสบาร์บีคิว ผงมัสตาร์ด และพริกคาเยน จนกว่าน้ำตาลทรายแดงจะละลายหมด

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าถั่วจะเดือดและรสชาติเข้ากันได้ดี ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

330

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 58g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อบดไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมัน.สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ แทนเนื้อบดด้วยเนื้อจากพืชหรือถั่วเพิ่มเติม.ปรับพริกคาเยนตามระดับความเผ็ดที่ชอบ.เสิร์ฟอาหารจานนี้เป็นเครื่องเคียงสำหรับบาร์บีคิวหรือกับขนมปังข้าวโพดสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มหนำ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล