ฟrittata พาสต้ากับถั่วลันเตา
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 5 จำนวนจาน
- $6
ฟrittata พาสต้ากับถั่วลันเตา
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 5 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 4 ออนซ์
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
- 🧀 ชีส 2/3 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- พริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- น้ำมันเมล็ดนัทเม็กตามชอบ
ผัก
- 🟢 ถั่วลันเตา 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (ประมาณ 175°C)
ทำเส้นพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำแล้วใส่ในถาดพายขนาด 9 นิ้วที่ฉีดสเปรย์ป้องกันการติดไว้
ผสมไข่ เครื่องปรุงรส ชีส และถั่วลันเตา แล้วเทลงบนเส้นสปาเก็ตตี้ให้คลุมทั่ว บางส่วนจะซึมระหว่างเส้น
อบเป็นเวลา 20 นาที หรือจนกว่ามีดที่เสียบใกล้กลางจะออกมาสะอาด ปล่อยให้ฟrittata นั่งทิ้งไว้ 5 นาทีก่อนเสริฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
223
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มผักเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักโขมหรือเห็ดใช้พาสต้าโฮลเกรนหรือโปรตีนสูงสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตรวจสอบว่าถาดพายได้รับการฉีดสเปรย์ป้องกันการติดอย่างดีเพื่อไม่ให้ติด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล