
พาสต้าปลาซาร์ดีน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
พาสต้าปลาซาร์ดีน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 เส้นเฟตตูชินีแห้ง 8 ออนซ์
น้ำมันและซอส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (3.75 ออนซ์)
ผัก
- 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ บุบ
ผลไม้
- 🍋 เลมอนขนาดกลาง 1 ลูก คั้นน้ำ
ชีสและเครื่องปรุง
- 🧀 พาร์มีซานชีสขูดสด ¼ ถ้วย
- พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เติมน้ำผสมเกลือเล็กน้อยลงในหม้อขนาดใหญ่ และนำน้ำให้เดือดพล่าน ต้มเฟตตูชินีจนเกือบนุ่ม ประมาณ 8 นาที
ขณะที่พาสต้ากำลังต้ม ให้ตั้งกระทะบนไฟกลาง เทน้ำมันลงไป ใส่หัวหอมและผัดจนเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่กระเทียมและผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที เทปลาซาร์ดีนและซอสมะเขือเทศ คนให้เข้ากันและผัดจนร้อนทั่ว ประมาณ 3 นาที ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวต่อ
สะเด็ดน้ำพาสต้า ใส่ลงในซอสและคนให้เข้ากัน ปิดฝา ปิดไฟ และพักไว้ 3 นาที บีบเลมอนลงด้านบน แล้วตักใส่จานสำหรับ 4 ที่ เสิร์ฟพร้อมพาร์มีซานและพริกป่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 47gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมื่อทำเส้นเฟตตูชินี อย่าต้มนานเกินไป เพราะเส้นจะยังคงนุ่มต่อแม้จะยกออกจากเตาแล้วสามารถเปลี่ยนปลาซาร์ดีนเป็นปลาแมคเคอเรลหรือทูน่าได้ เพื่อเพิ่มความหลากหลายใช้พาร์มีซานชีสสด จะได้รสชาติดีกว่า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล