env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พาสต้าปลาซาร์ดีน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 เส้นเฟตตูชินีแห้ง 8 ออนซ์
  • น้ำมันและซอส

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (3.75 ออนซ์)
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเหลืองขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ บุบ
  • ผลไม้

    • 🍋 เลมอนขนาดกลาง 1 ลูก คั้นน้ำ
  • ชีสและเครื่องปรุง

    • 🧀 พาร์มีซานชีสขูดสด ¼ ถ้วย
    • พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

เติมน้ำผสมเกลือเล็กน้อยลงในหม้อขนาดใหญ่ และนำน้ำให้เดือดพล่าน ต้มเฟตตูชินีจนเกือบนุ่ม ประมาณ 8 นาที

2

ขณะที่พาสต้ากำลังต้ม ให้ตั้งกระทะบนไฟกลาง เทน้ำมันลงไป ใส่หัวหอมและผัดจนเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่กระเทียมและผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที เทปลาซาร์ดีนและซอสมะเขือเทศ คนให้เข้ากันและผัดจนร้อนทั่ว ประมาณ 3 นาที ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวต่อ

3

สะเด็ดน้ำพาสต้า ใส่ลงในซอสและคนให้เข้ากัน ปิดฝา ปิดไฟ และพักไว้ 3 นาที บีบเลมอนลงด้านบน แล้วตักใส่จานสำหรับ 4 ที่ เสิร์ฟพร้อมพาร์มีซานและพริกป่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 47g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เมื่อทำเส้นเฟตตูชินี อย่าต้มนานเกินไป เพราะเส้นจะยังคงนุ่มต่อแม้จะยกออกจากเตาแล้วสามารถเปลี่ยนปลาซาร์ดีนเป็นปลาแมคเคอเรลหรือทูน่าได้ เพื่อเพิ่มความหลากหลายใช้พาร์มีซานชีสสด จะได้รสชาติดีกว่า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล