
มันเทศเคลือบน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
มันเทศเคลือบน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
- 🥛 โยเกิร์ตไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍊 น้ำส้ม 1/16 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใช้ส้อมเจาะผิวมันเทศ นำไปเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีจนกว่าจะนุ่มและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยมีด
ตักเนื้อในออกใส่ชามขนาดกลาง
บดเนื้อและคนให้เข้ากับโยเกิร์ต น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำส้ม
ย้ายไปใส่ชามสำหรับเสิร์ฟที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีเพื่อให้ร้อนทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้น ให้เติมโยเกิร์ตเพิ่มเพิ่มรสชาติด้วยอบเชยหรือลูกจันทน์เทศเล็กน้อยหากต้องการจานนี้สามารถเสิร์ฟแบบเย็นเป็นของว่างหรือเครื่องเคียงที่สดชื่นได้หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมมันเทศล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล