env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

มันเทศเคลือบน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
    • 🥛 โยเกิร์ตไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍊 น้ำส้ม 1/16 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ใช้ส้อมเจาะผิวมันเทศ นำไปเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีจนกว่าจะนุ่มและสามารถเจาะได้ง่ายด้วยมีด

3

ตักเนื้อในออกใส่ชามขนาดกลาง

4

บดเนื้อและคนให้เข้ากับโยเกิร์ต น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำส้ม

5

ย้ายไปใส่ชามสำหรับเสิร์ฟที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีเพื่อให้ร้อนทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้น ให้เติมโยเกิร์ตเพิ่มเพิ่มรสชาติด้วยอบเชยหรือลูกจันทน์เทศเล็กน้อยหากต้องการจานนี้สามารถเสิร์ฟแบบเย็นเป็นของว่างหรือเครื่องเคียงที่สดชื่นได้หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมมันเทศล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล