env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปเห็ดข้าวบาร์เลย์แบบช้าและเคี่ยว

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ¼ ถ้วย ข้าวบาร์เลย์เพิร์ล
    • 💧 1 ถ้วย น้ำเดือด
    • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันคาโนลา
    • 🧅 1 หัวหอมใหญ่ หั่นละเอียด
    • 1 ต้น เซเลอรี หั่นละเอียด
    • 🥕 1 แครอท หั่นละเอียด
    • 6 ถ้วย เห็ดขาว หากขนาดใหญ่ให้ผ่าครึ่ง
    • 🧄 3 กลีบ กระเทียม สับละเอียด
    • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศ
    • 6 ถ้วย น้ำซุปเนื้อ
    • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
    • 🧂 ½ ช้อนชา เกลือ
    • ½ ช้อนชา พริกไทยดำป่นสด
    • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสเวิร์สเตอร์เชียร์

ขั้นตอน

1

ผสมข้าวบาร์เลย์และน้ำเดือดในชาม วางไว้ให้แช่นาน 10 นาที.

2

ตั้งน้ำมันคาโนลาในหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมใหญ่ เซเลอรี และแครอทในน้ำมันร้อนจนนุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที.

3

ใส่เห็ดลงในส่วนผสมหัวหอม ผัดจนนุ่มและเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาที.

4

สะเด็ดน้ำข้าวบาร์เลย์ ทิ้งน้ำที่เหลือจากการแช่ แล้วคนข้าวบาร์เลย์ลงไปในส่วนผสมเห็ด.

5

ใส่กระเทียมและซอสมะเขือเทศลงในส่วนผสม คนจนเข้ากัน จากนั้นเทน้ำซุปเนื้อลงไปในหม้อ.

6

ปรุงรสด้วยออริกาโน เกลือ พริกไทยดำ และซอสเวิร์สเตอร์เชียร์.

7

ตั้งซุปให้เดือด ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวต่อไปอีก 1 ชั่วโมง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

163

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟซุปกับโรลนุ่มๆ อุ่นๆ เพื่อเสริมรสชาติของซุป.สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ให้แทนน้ำซุปเนื้อด้วยน้ำซุปผัก.เตรียมหั่นผักทั้งหมดไว้ล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาขณะทำอาหาร.ซุปนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และสามารถอุ่นซ้ำได้ง่าย.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล