env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คอชชารี

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • พืชตระกูลถั่ว

    • 1 (14.5 ออนซ์) กระป๋องถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำและล้าง
    • 1 ½ ถ้วย ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลเข้ม
  • น้ำส้มสายชูและเครื่องปรุง

    • ¼ ถ้วย น้ำส้มสายชูไวน์แดง
  • เครื่องเทศ

    • 1 ช้อนชา ผงกะรี
    • 1 ช้อนชา พริกป่น
    • ½ ช้อนชา ผงยี่หร่า
    • 🧂 เกลือหยิบหนึ่งหยิบ
    • พริกไทยดำป่นหยิบหนึ่งหยิบ
  • ธัญพืชและพาสต้า

    • ½ (16 ออนซ์) แพ็คเกจพาสต้าดิตาลีนี
    • 1 ½ ถ้วย ข้าวเมล็ดสั้น ล้างแล้ว
  • น้ำมันและเนย

    • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
    • 1 ช้อนโต๊ะ เนย
  • ผัก

    • 🧅 1 หัวหอมเหลือง บดละเอียด
    • 🧄 3 กลีบ กระเทียม บดละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศกระป๋อง

    • 🍅 1 (14 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศบด
  • น้ำสต๊อก

    • 3 ถ้วย น้ำสต๊อกไก่
  • ขนมขบเคี้ยวบรรจุหีบห่อ

    • 1 (3 ออนซ์) กระป๋องหัวหอมทอดสไตล์ฝรั่งเศส

ขั้นตอน

1

ผสมถั่วชิกพี น้ำส้มสายชู ผงกะรี พริกป่น และผงยี่หร่าในถุงซิปล็อกหรือภาชนะที่มีฝาปิดแน่น แช่เย็นขณะเตรียมส่วนอื่นๆ โดยเขย่าเป็นครั้งคราว

2

ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยให้เดือดพล่าน ใส่พาสต้าลงต้มจนสุกแต่ยังคงความกรุบประมาณ 8 นาที สะเด็ดน้ำและพักไว้

3

ผสมข้าวกับน้ำเย็นพอท่วม ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ

4

ในระหว่างนี้ ผสมถั่วเลนทิลกับน้ำพอท่วม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตั้งไฟจนเดือด ลดไฟอ่อนและเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 30 นาที สะเด็ดน้ำ

5

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลางถึงสูง ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันร้อนจนใส 5-7 นาที ใส่มะเขือเทศบด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ลดไฟเหลือปานกลางต่ำ รักษาระดับการเดือดเบาๆ ขณะเตรียมส่วนที่เหลือ

6

ละลายเนยในหม้อบนไฟกลางถึงสูง ใส่ข้าว เพิ่มไฟแรงและทอดประมาณ 4-5 นาที ผัดตลอดเวลา เทน้ำสต๊อกไก่ลงไปและตั้งไฟจนเดือด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ลดไฟอ่อน ปิดฝา และต้มจนข้าวนุ่มและน้ำซึมหมดประมาณ 20 นาที

7

ผสมข้าวและถั่วเลนทิลเข้าด้วยกันบนจานเสิร์ฟขนาดใหญ่ วางพาสต้าที่ต้มสุกไว้ด้านบนของข้าวและถั่วเลนทิล เสิร์ฟพร้อมถั่วชิกพีหมัก ซอสมะเขือเทศ และหัวหอมทอดสไตล์ฝรั่งเศส

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

498

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 84g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้น้ำสต๊อกผักแทนน้ำสต๊อกไก่สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติเตรียมส่วนประกอบทั้งหมดล่วงหน้าและประกอบรวมกันก่อนเสิร์ฟเพื่อประหยัดเวลาเพิ่มพริกป่นในถั่วชิกพีหมักสำหรับรสเผ็ดมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล

vConsole