env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปเต้าหู้และผักแบบเกาหลี

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • น้ำซุปพื้นฐาน

    • น้ำซุปเนื้อ 3 ถ้วย
    • เต้าเจี้ยวเกาหลี (toenjang) 1/4 ถ้วย
    • สาหร่ายคอมบุแห้งขนาด 4 นิ้ว 1 ชิ้น (ไม่จำเป็น)
  • ผัก

    • ผักกาดขาว 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นหนา
    • รากบัว 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว
    • ฟักทองเหลือง 1 ปอนด์ หั่นเป็นโดมิโน่ขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว
    • ต้นหอมใหญ่ 2 ต้น หั่นเฉียงเป็นชิ้นขนาด 1 1/4 นิ้ว
    • พริกแดงเผ็ด 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและหั่นเฉียงเป็นชิ้นขนาด 1/4 นิ้ว
  • โปรตีน

    • กระเทียม 5 กลีบ สับ
    • เต้าหู้ชนิดแน่นปานกลาง ขนาด 16 ออนซ์ 1 แพ็ค หั่นเป็นโดมิโน่ขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว

ขั้นตอน

1

เทน้ำซุปเนื้อลงในหม้อหรือกระทะลึกขนาดใหญ่บนไฟปานกลางสูง คนเต้าเจี้ยวจนละลายและใส่สาหร่ายคอมบุกับกระเทียมลงไป นำไปต้ม

2

ใส่เต้าหู้ ผักกาดขาว รากบัว และฟักทองเหลือง ปิดฝาและต้มให้เดือดอีกครั้ง ปรุงอาหารอย่างอ่อนโยนเป็นเวลา 5 นาที

3

ใส่ต้นหอมและพริกแดง เคี่ยวประมาณ 1 นาทีหรือจนกว่าจะหอมและสีสดใส นำสาหร่ายคอมบุออกแล้วทิ้งไป

4

เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

289

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติหรือวีแกน ให้เปลี่ยนน้ำซุปเนื้อเป็นน้ำซุปผักเต้าเจี้ยวและเครื่องปรุงอาหารเกาหลีอื่น ๆ มักหาได้จากร้านขายของชำเอเชียจำกัดเวลาในการปรุงอาหารเพื่อรักษามันส์ของผักและคุณค่าทางโภชนาการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล