
ซุปเต้าหู้และผักแบบเกาหลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ซุปเต้าหู้และผักแบบเกาหลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
น้ำซุปพื้นฐาน
- น้ำซุปเนื้อ 3 ถ้วย
- เต้าเจี้ยวเกาหลี (toenjang) 1/4 ถ้วย
- สาหร่ายคอมบุแห้งขนาด 4 นิ้ว 1 ชิ้น (ไม่จำเป็น)
ผัก
- ผักกาดขาว 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นหนา
- รากบัว 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว
- ฟักทองเหลือง 1 ปอนด์ หั่นเป็นโดมิโน่ขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว
- ต้นหอมใหญ่ 2 ต้น หั่นเฉียงเป็นชิ้นขนาด 1 1/4 นิ้ว
- พริกแดงเผ็ด 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและหั่นเฉียงเป็นชิ้นขนาด 1/4 นิ้ว
โปรตีน
- กระเทียม 5 กลีบ สับ
- เต้าหู้ชนิดแน่นปานกลาง ขนาด 16 ออนซ์ 1 แพ็ค หั่นเป็นโดมิโน่ขนาด 1 1/2 x 1/4 นิ้ว
ขั้นตอน
เทน้ำซุปเนื้อลงในหม้อหรือกระทะลึกขนาดใหญ่บนไฟปานกลางสูง คนเต้าเจี้ยวจนละลายและใส่สาหร่ายคอมบุกับกระเทียมลงไป นำไปต้ม
ใส่เต้าหู้ ผักกาดขาว รากบัว และฟักทองเหลือง ปิดฝาและต้มให้เดือดอีกครั้ง ปรุงอาหารอย่างอ่อนโยนเป็นเวลา 5 นาที
ใส่ต้นหอมและพริกแดง เคี่ยวประมาณ 1 นาทีหรือจนกว่าจะหอมและสีสดใส นำสาหร่ายคอมบุออกแล้วทิ้งไป
เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
289
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติหรือวีแกน ให้เปลี่ยนน้ำซุปเนื้อเป็นน้ำซุปผักเต้าเจี้ยวและเครื่องปรุงอาหารเกาหลีอื่น ๆ มักหาได้จากร้านขายของชำเอเชียจำกัดเวลาในการปรุงอาหารเพื่อรักษามันส์ของผักและคุณค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล