env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

อินเจรา (ขนมปังเทฟเอธิโอเปีย)

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • ½ ถ้วย แป้งเทฟขาว
    • ¼ ถ้วย แป้งเทฟสีน้ำตาล
    • 3 ช้อนโต๊ะ แป้งเทฟขาว แบ่งหรือตามต้องการ
  • ส่วนผสมเปียก

    • 💧 1 ถ้วย น้ำ
    • 💧 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ แบ่งหรือตามต้องการ
  • ส่วนผสมเสริม (ไม่จำเป็น)

    • 🛢 1 ช้อนชา น้ำมันพืช

ขั้นตอน

1

ผสมแป้งเทฟขาว ½ ถ้วย และแป้งเทฟสีน้ำตาลเข้าด้วยกันในชาม เพิ่มน้ำ 1 ถ้วยและคนให้เข้ากัน เทส่วนผสมลงในภาชนะแก้วขนาดใหญ่พอที่จะเก็บปริมาณได้มากกว่าเดิม 3 เท่า ปิดด้วยผ้าชีส หรือผ้าอื่นที่ระบายอากาศได้เพื่อกันฝุ่น อย่าปิดด้วยพลาสติกเพราะการระบายอากาศสำคัญมาก วางภาชนะไว้ในที่ปลอดจากลม แต่ยังคงต้องการอากาศหมุนเวียนเพื่อการหมัก คนแป้ง 2 ครั้งภายใน 24 ชั่วโมง

2

ตรวจสอบฟองอากาศและการเพิ่มปริมาณหลังจาก 24 ชั่วโมง อาจมีกลิ่นเปรี้ยวเล็กน้อย เมื่อเห็นสิ่งเหล่านี้ ให้เติมแป้งเทฟขาว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 1 ช้อนโต๊ะลงในแป้งแล้วคนให้เข้ากัน รออีกไม่กี่ชั่วโมงเพื่อดูว่าฟองอากาศเกิดขึ้นอีกหรือไม่ ส่วนผสมเพิ่มปริมาตร และยังคงมีกลิ่นฉุน หากใช่ แป้งพร้อมสำหรับกระบวนการปรุงอาหาร (ขั้นตอนที่ 5)

3

ปล่อยให้แป้งพักอีก 12 ชั่วโมงหากส่วนผสมยังไม่เริ่มมีฟองหรือมีกลิ่นเปรี้ยวหลังจาก 24 ชั่วโมงแรก คนแป้งหนึ่งครั้งระหว่างเวลา ตรวจสอบว่ามีฟองอากาศไหม ส่วนผสมเพิ่มปริมาณ และมีกลิ่นฉุน หากใช่ ดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนที่ 4

4

ผสมแป้งเทฟขาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำ 2 ช้อนโต๊ะในชาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีก้อน เพิ่มส่วนผสมลงในแป้งแล้วคนให้เข้ากัน รอไม่กี่ชั่วโมง แป้งควรทำฟอง มีปริมาณเพิ่มขึ้น และมีกลิ่นฉุนแต่หอม แสดงว่าพร้อมที่จะนำไปปรุง

5

ตั้งกระทะเครปขนาด 8 นิ้ว หรือกระทะแบบไม่ติดบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมัน เทแป้งประมาณ ½ ถ้วยลงในกระทะร้อนอย่างช้าๆ ในลักษณะวงกลมจากนอกเข้าใน ปิดกระทะทั้งหมดด้วยการวนเป็นเกลียวโดยไม่ต้องหมุน ปิดฝา ลดความร้อนลงมาที่ปานกลางถึงต่ำ และปรุงให้ไอน้ำปรุงส่วนบนของขนมปัง 1 ถึง 3 นาที นำออกจากกระทะด้วยที่แซะและยกไปที่จาน ปิดเพื่อรักษาความอบอุ่น ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

225

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 41g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แป้งเทฟสามารถหาได้จากร้านขายสินค้าเฉพาะทางหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเร่งกระบวนการหมัก ให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมอบอุ่นแต่ไม่ร้อนจนเกินไปเสิร์ฟอินเจราพร้อมอาหารเอธิโอเปียแบบดั้งเดิม เช่น ดอร์โวท หรือ มิซิรโวท สำหรับประสบการณ์ที่แท้จริง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล