env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

วิธีการนึ่งบร็อคโคลี่

ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $2

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 ดอก broccoli 1 1/2 ปอนด์

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

เติมน้ำ 1 นิ้วลงในหม้อขนาดใหญ่

3

ใส่ตะกร้านึ่งลงในหม้อ นำไปต้มจนเดือดด้วยไฟแรง

4

วางช่อดอก broccoli ลงในตะกร้า ลดไฟเป็นระดับปานกลางต่ำและปิดฝา

5

นึ่งจนกว่า broccoli จะนุ่มแต่ยังกรอบ ประมาณ 5-6 นาที หรือตามความชอบ

6

ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย ตามใจชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

48

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ broccoli สดเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุดอย่านึ่ง broccoli นานเกินไปเพื่อรักษากลิ่นสีเขียวสดราดน้ำมะนาวเล็กน้อยบน broccoli นึ่งเพื่อเพิ่มความสดชื่นbroccoli นึ่งเข้ากันได้ดีกับการโรยชีสพาร์เมซานหรือเมล็ดงาเพื่อเพิ่มความหลากหลาย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล