
วิธีการนึ่งบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $2
วิธีการนึ่งบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $2
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ดอก broccoli 1 1/2 ปอนด์
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
เติมน้ำ 1 นิ้วลงในหม้อขนาดใหญ่
3
ใส่ตะกร้านึ่งลงในหม้อ นำไปต้มจนเดือดด้วยไฟแรง
4
วางช่อดอก broccoli ลงในตะกร้า ลดไฟเป็นระดับปานกลางต่ำและปิดฝา
5
นึ่งจนกว่า broccoli จะนุ่มแต่ยังกรอบ ประมาณ 5-6 นาที หรือตามความชอบ
6
ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย ตามใจชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
48
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ broccoli สดเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุดอย่านึ่ง broccoli นานเกินไปเพื่อรักษากลิ่นสีเขียวสดราดน้ำมะนาวเล็กน้อยบน broccoli นึ่งเพื่อเพิ่มความสดชื่นbroccoli นึ่งเข้ากันได้ดีกับการโรยชีสพาร์เมซานหรือเมล็ดงาเพื่อเพิ่มความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล