env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซูชินียัดไส้เนื้อบด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 3 ลูกใหญ่ของซูชินี
  • โปรตีน

    • 🍖 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทย 1 ช้อนชา
    • ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา
    • ดอกจันเทศ 1/4 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ชีสแพะผสมสมุนไพร 4 ออนซ์
  • ธัญพืช

    • เกล็ดขนมปังอิตาเลียน 1/4 ถ้วย
  • ซอสและของเหลว

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 8 ออนซ์
    • 💧 น้ำ 1 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ขูดเอาส่วนในของซูชินีแต่ละครึ่งออกเพื่อทำช่องสำหรับใส่ไส้ หั่นเนื้อซูชินีที่เหลือแล้วพักไว้

2

ตั้งกระทะใหญ่ที่ไม่ติดไฟบนไฟแรงปานกลาง ใส่เนื้อบดลงไปผัด โดยใช้ช้อนไม้คนให้แตกเป็นชิ้นเล็กๆ และคนเป็นระยะจนกว่าจะสุก ประมาณ 5 ถึง 7 นาที เพิ่มเกลือ 1 ช้อนชา พริกไทย 3/4 ช้อนชา และผงหัวหอมแล้วคนให้เข้ากัน นำออกจากเตาแล้วใส่ชีสแพะลงไปคนจนละลาย คนซูชินีที่เหลือ ไข่ และเกล็ดขนมปังรวมกัน แบ่งส่วนผสมเนื้อไปยัดลงในซูชินีครึ่งที่เตรียมไว้

3

ผสมซอสมะเขือเทศ น้ำ ดอกจันเทศ และเกลือพริกไทยที่เหลือในชาม เทส่วนผสมลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว แล้ววางซูชินีให้เรียงกันในถาด ปิดด้วยฟอยล์

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนซูชินีนุ่ม เปิดฝาใน 10 นาทีสุดท้ายของการอบ ประมาณ 30 ถึง 40 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

321

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ใช้เกล็ดขนมปังที่ทำเองแทนแบบสำเร็จรูปเพื่อให้แน่ใจว่าซูชินีสุกเท่ากัน ให้ตรวจสอบว่ามีขนาดใกล้เคียงกันคุณสามารถเปลี่ยนชีสแพะเป็นชีสเฟต้าหรือครีมชีสหากต้องการโรยด้วยพาร์เมซานและผักชีฝรั่งตอนจบสำหรับจานที่ดูน่ารับประทานมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล