env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮัมมัสแสนง่าย

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • สินค้ากระป๋อง

    • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่ว garbanzo, เทน้ำออกแต่เก็บน้ำไว้
  • เครื่องปรุง

    • 🧄 1 กลีบกระเทียม, บด
    • 2 ช้อนชาลูกผักชีป่น
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
  • น้ำมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ขั้นตอน

1

ในเครื่องปั่นหรือฟู้ดโปรเซสเซอร์ ผสมถั่ว garbanzo, กระเทียม, ลูกผักชีป่น, เกลือ และน้ำมันมะกอก

2

ปั่นที่ความเร็วต่ำ โดยค่อยๆ เพิ่มน้ำถั่วที่เก็บไว้จนได้ความข้นตามต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

118

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเนื้อครีมให้ปั่นต่ออีก 1 นาทีเพิ่มน้ำมะนาวสำหรับรสชาติที่จี๊ดจ๊าดเสิร์ฟคู่กับผักสด ขนมปังพิต้า หรือใช้เป็นสเปรดสำหรับแซนวิช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล