env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮัมมูสแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 16 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • ถั่วガルバンโซกระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่กระชอน
    • มะกอกดำคาลาแมตา 15 ลูก (ควักเมล็ดออก)
  • ของเหลว

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง
    • 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
    • น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ (ไม่จำเป็น)
  • รสชาติเพิ่มเติม

    • ชีสเฟต้าบดหยาบ ¼ ถ้วยตวง
    • ทาฮีนี ¼ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
    • ซอสพริกหวาน ¼ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
    • กระเทียม 3 กลีบ หรือปรับตามชอบ
    • โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
    • ผักชีล้อมแห้ง 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
  • เครื่องตกแต่ง

    • ผักชีฝรั่งสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ผสมถั่วガルバンโซ น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง น้ำมะนาว ชีสเฟต้า ทาฮีนี ซอสพริกหวาน มะกอกดำ กระเทียม โหระพา ยี่หร่า ผักชีล้อม และเกลือในเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด

2

เพิ่มน้ำหากต้องการความเหลวขึ้น

3

ตักฮัมมูสใส่ชามเสิร์ฟ

4

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและราดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

5

เสิร์ฟอุ่นหรือเย็นพร้อมขนมปังพิต้า มันฝรั่งทอดกรอบ แครกเกอร์ หรือผัก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

127

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ลองปอกเปลือกถั่วガルバンโซก่อนนำไปปั่นทดลองปรับปริมาณกระเทียมและเครื่องปรุงให้เข้ากับรสชาติที่คุณชอบฮัมมูสนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 1 สัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล