
ฮัมมูสแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 จำนวนจาน
- $8
ฮัมมูสแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ฐาน
- ถั่วガルバンโซกระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่กระชอน
- มะกอกดำคาลาแมตา 15 ลูก (ควักเมล็ดออก)
ของเหลว
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง
- 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
- น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ (ไม่จำเป็น)
รสชาติเพิ่มเติม
- ชีสเฟต้าบดหยาบ ¼ ถ้วยตวง
- ทาฮีนี ¼ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
- ซอสพริกหวาน ¼ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
- กระเทียม 3 กลีบ หรือปรับตามชอบ
- โหระพาแห้ง 2 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
- ผักชีล้อมแห้ง 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
เครื่องตกแต่ง
- ผักชีฝรั่งสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
ขั้นตอน
ผสมถั่วガルバンโซ น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวง น้ำมะนาว ชีสเฟต้า ทาฮีนี ซอสพริกหวาน มะกอกดำ กระเทียม โหระพา ยี่หร่า ผักชีล้อม และเกลือในเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด
เพิ่มน้ำหากต้องการความเหลวขึ้น
ตักฮัมมูสใส่ชามเสิร์ฟ
ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและราดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
เสิร์ฟอุ่นหรือเย็นพร้อมขนมปังพิต้า มันฝรั่งทอดกรอบ แครกเกอร์ หรือผัก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
127
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ลองปอกเปลือกถั่วガルバンโซก่อนนำไปปั่นทดลองปรับปริมาณกระเทียมและเครื่องปรุงให้เข้ากับรสชาติที่คุณชอบฮัมมูสนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 1 สัปดาห์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล