env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

จิ้มแตงกวาโยเกิร์ตและครีมชีส

ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $4.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥛 โยเกิร์ตชนิดน้ำตาลต่ำ 1 ถ้วย
    • ครีมชีสน้ำตาลต่ำ 4 ออนซ์ นุ่ม
    • 🥒 แตงกวา 1 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับ
    • 🧂 เกลือ ตามชอบ
    • พริกไทยมะนาว ตามชอบ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

คนโยเกิร์ตและครีมชีสจนเนียน

3

ล้างแตงกวาใต้น้ำไหล

4

หั่นแตงกวาครึ่งหนึ่งในแนวยาวแล้วใช้ช้อนตักเมล็ดออก

5

หั่นแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ

6

คนแตงกวา กระเทียมสับ และเครื่องปรุงรสลงในส่วนผสมโยเกิร์ต

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

50

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟจิ้มคู่กับผักสดแท่ง เช่น แครอท เซเลอรี หรือพริกหวาน เพื่อเพิ่มความกรอบและสารอาหารทำจิ้มล่วงหน้าหนึ่งวันแล้วแช่เย็นเพื่อให้รสชาติเข้ากันได้ดีขึ้น สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้นคุณสามารถใช้โยเกิร์ตและครีมชีสแบบไขมันเต็มเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่า แต่จะเพิ่มจำนวนแคลอรีเพื่อความสดชื่น ให้เติมน้ำมะนาวสองสามหยดหรือเปลือกมะนาวขูด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล

vConsole