ข้าวโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมะพร้าวพร้อมผงโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ข้าวโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมะพร้าวพร้อมผงโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥥 1 ถ้วยเครื่องดื่มนมมะพร้าว (เช่น Silk®)
- 1 กล่อง (5.3 ออนซ์) โยเกิร์ตกรีกมะพร้าวคั่ว (เช่น Light & Fit®)
- 🌾 ¾ ถ้วยข้าวโอ๊ต
- 🥥 2 ช้อนโต๊ะมะพร้าวขูดหวาน
- 1 ช้อนโปรตีนผงกลิ่นวนิลา
ขั้นตอน
1
ผสมเครื่องดื่มนมมะพร้าว โยเกิร์ตกรีก ข้าวโอ๊ต มะพร้าวขูดหวาน และผงโปรตีนในชามจนเข้ากัน
2
แบ่งส่วนผสมใส่กระปุกเมสัน 2 ใบ
3
แช่เย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
313
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานหากผงโปรตีนไม่หวานพอตกแต่งด้วยมะพร้าวคั่วเพิ่มเติมหรือผลไม้สด เช่น ผลเบอร์รี่ ก่อนเสิร์ฟสูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า ทำหลายกระปุกพร้อมกันได้!
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล