เบเกิลไก่และถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
เบเกิลไก่และถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก หั่นแว่น
- 🍗 เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น ตัดเป็นชิ้นขนาด 2 นิ้ว
- 🍅 มะเขือเทศตุ๋นกระป๋อง (16 ออนซ์) 1 กระป๋อง ไม่สะเด็ดน้ำ
- ถั่วดำปรุงสุกแล้ว (8 ออนซ์) 1 ห่อ เคี่ยวและสะเด็ดน้ำ
- 🍚 ข้าวขาวดิบ ½ ถ้วย
- พริกเขียวหั่นเต๋า 2 ออนซ์
- ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- ลูกผักชีป่น 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดหัวหอมในเนยร้อนจนนุ่มและโปร่งแสงประมาณ 3-4 นาที เพิ่มไก่ลงไป ผัดเป็นระยะๆ จนเหลืองทุกด้าน ประมาณ 10 นาที
เทส่วนผสมไก่กับหัวหอมลงในจานอบ คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ถั่ว ข้าว และเครื่องปรุงอื่นๆ จนเข้ากันดี
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนไก่สุกทั่วและข้าวนุ่ม ประมาณ 45 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
452
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 65gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเตรียมจานนี้ด้วยไก่หรือไก่งวงที่เหลือเพื่อความสะดวก.เสิร์ฟพร้อมชีส แผ่นตอร์ตีย่า ครีมเปรี้ยว ซัลซ่า มะกอกดำ และกัวคาโมเล่สำหรับประสบการณ์แบบเม็กซิกันแท้เพิ่มปริมาณพริกเขียวเพื่อรสชาติเผ็ดมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล