
สลัดกะหล่ำปลีแดงและแครอทย่าง
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7.5
สลัดกะหล่ำปลีแดงและแครอทย่าง
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลีแดง 2 1/2 ปอนด์
- 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว
- 🧅 ต้นหอมสีเขียว 1/4 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
- กарамมาซาลา 1 ช้อนชา
- พริกคาเยนน์ 1/4 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้)
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูข้าว 1/4 ถ้วย
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ปูถาดอบด้วยฟอยล์ และทาน้ำมันพืชเล็กน้อย กรุบใบกะหล่ำปลีให้เรียงบนแผ่นฟอยล์ โดยวางด้านที่หั่นขึ้นหากทำได้ จากนั้นราดน้ำมันพืชที่เหลือให้ทั่วกะหล่ำปลี
วางตะแกรงเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 7 นิ้ว และเปิดเตาอบโบริลเลอร์เพื่อเตรียมความร้อน
ย่างจนผิวของกะหล่ำปลีไหม้นิดๆ ใช้เวลาประมาณ 4-6 นาที เวลาอาจแตกต่างกันไปตามเตาอบของคุณ ดังนั้นควรเฝ้าดูในแต่ละขั้นตอนของการย่าง
ใช้สปาตูล่าและที่คีบพลิกกะหล่ำปลี จากนั้นนำกลับไปย่างด้านที่เหลืออีก 3-6 นาที
เมื่อทั้งสองด้านของกะหล่ำปลีไหม้นิดๆแล้ว โรยต้นหอม และใช้ที่ปอกผักปอกแครอทเป็นเส้นหนาๆยาวๆโรยให้ทั่ว จัดเรียงเส้นแครอทให้สม่ำเสมอ และนำถาดกลับเข้าไปย่าง
ย่างจนกว่าแครอทและต้นหอมจะเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที
โรยเกลือ กะรามมาซาลา (หรือผงกะหรี่) และพริกคาเยนน์ ใช้ที่คีบคนให้เข้ากัน ใช้สปาตูล่าจัดผักเข้าด้านในถาดเพื่อปิดช่องว่างและสร้างรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า
นำถาดกลับไปย่างต่อจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่มและไหม้ตามชอบอีกไม่กี่นาที
ตักใส่ชาม ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง น้ำส้มสายชู และเกลือเพิ่มเติมหากจำเป็น คนให้เข้ากันกับน้ำมันมะกอกและต้นหอมสีเขียว สามารถเสิร์ฟแบบร้อน อุณหภูมิห้อง หรือเย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
161
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับความเข้มข้นเพิ่มเติม คุณสามารถโรยถั่ว (เช่น อัลมอนด์หรือถั่วเงิน) ก่อนเสิร์ฟสลัดนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังปิ้งหรือไข่เจียวสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มหนำเฝ้าดูการย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันการไหม้ของผัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล