env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดกะหล่ำปลีแดงและแครอทย่าง

ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $7.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 กะหล่ำปลีแดง 2 1/2 ปอนด์
    • 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว
    • 🧅 ต้นหอมสีเขียว 1/4 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
    • กарамมาซาลา 1 ช้อนชา
    • พริกคาเยนน์ 1/4 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้)
    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูข้าว 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ปูถาดอบด้วยฟอยล์ และทาน้ำมันพืชเล็กน้อย กรุบใบกะหล่ำปลีให้เรียงบนแผ่นฟอยล์ โดยวางด้านที่หั่นขึ้นหากทำได้ จากนั้นราดน้ำมันพืชที่เหลือให้ทั่วกะหล่ำปลี

2

วางตะแกรงเตาอบให้ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 7 นิ้ว และเปิดเตาอบโบริลเลอร์เพื่อเตรียมความร้อน

3

ย่างจนผิวของกะหล่ำปลีไหม้นิดๆ ใช้เวลาประมาณ 4-6 นาที เวลาอาจแตกต่างกันไปตามเตาอบของคุณ ดังนั้นควรเฝ้าดูในแต่ละขั้นตอนของการย่าง

4

ใช้สปาตูล่าและที่คีบพลิกกะหล่ำปลี จากนั้นนำกลับไปย่างด้านที่เหลืออีก 3-6 นาที

5

เมื่อทั้งสองด้านของกะหล่ำปลีไหม้นิดๆแล้ว โรยต้นหอม และใช้ที่ปอกผักปอกแครอทเป็นเส้นหนาๆยาวๆโรยให้ทั่ว จัดเรียงเส้นแครอทให้สม่ำเสมอ และนำถาดกลับเข้าไปย่าง

6

ย่างจนกว่าแครอทและต้นหอมจะเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที

7

โรยเกลือ กะรามมาซาลา (หรือผงกะหรี่) และพริกคาเยนน์ ใช้ที่คีบคนให้เข้ากัน ใช้สปาตูล่าจัดผักเข้าด้านในถาดเพื่อปิดช่องว่างและสร้างรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า

8

นำถาดกลับไปย่างต่อจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่มและไหม้ตามชอบอีกไม่กี่นาที

9

ตักใส่ชาม ปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง น้ำส้มสายชู และเกลือเพิ่มเติมหากจำเป็น คนให้เข้ากันกับน้ำมันมะกอกและต้นหอมสีเขียว สามารถเสิร์ฟแบบร้อน อุณหภูมิห้อง หรือเย็น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

161

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับความเข้มข้นเพิ่มเติม คุณสามารถโรยถั่ว (เช่น อัลมอนด์หรือถั่วเงิน) ก่อนเสิร์ฟสลัดนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังปิ้งหรือไข่เจียวสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มหนำเฝ้าดูการย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันการไหม้ของผัก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล