ส่วนผสม

• ส่วนผสมหลัก

  • 1 ถ้วยตวงของฟักทองขูดเปลือก
  • 1 ถ้วยตวงแครอทขูด
  • แอปเปิ้ลใหญ่ 1 ลูก คว้านเมล็ดออกและขูด
  • 2 ถ้วยตวงแป้งเอนกประสงค์
  • 1 ½ ถ้วยตวงแป้งสาลีชนิดเต็มเมล็ด

• ส่วนผสมเปียก

  • 1 ถ้วยตวงโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ
  • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • ½ ถ้วยซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน
  • 🥛 ½ ถ้วยนมพร่องมันเนย
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา

• สารให้ความหวานและผิวผลไม้

  • 1 ถ้วยตวงซูคราโลสผสมน้ำตาลทรายแดง
  • ผิวเลมอน 1 ลูก เอาแต่ผิว
  • ผิวส้ม 1 ลูก เอาแต่ผิว

• เครื่องเทศ

  • 1 ช้อนชาอบเชยป่น
  • ½ ช้อนชาลูกจันทน์เทศป่น
  • ½ ช้อนชาลูกกระวานป่น

• สารเสริมการขึ้นและอื่น ๆ

  • 1 ช้อนโต๊ะผงฟู
  • 1 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา
  • 1 ช้อนชาเกลือ
  • ½ ถ้วยตวงวอลนัทสับ
  • สเปรย์ทำอาหาร