
เอเชียนโรลปลอกสลัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
เอเชียนโรลปลอกสลัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🦃 1 ปอนด์ เนื้อไก่งวงบด
เครื่องเทศและซอส
- 🍶 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลืองชนิดใส
- 🧄 1 ช้อนชา กระเทียมสับละเอียด
- 2 ช้อนชา ขิงสดสับละเอียด
- 🍶 1/3 ถ้วย ซอสถั่วเหลืองชนิดใส
- 🍋 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวสด
- 🧄 2 ช้อนชา กระเทียมสับละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสดสับละเอียด
- 🍬 1 ช้อนชา น้ำตาล
ธัญพืช
- 🍚 1 ถ้วย ข้าวกล้อง
- 💧 1 ถ้วย น้ำ
ผัก
- 🥬 16 ใบ ใบสลัดขนาดใหญ่
- 🥕 1 ถ้วย แครอทขูดฝอย
- 🧅 1 ถ้วย ต้นหอมหั่นบาง
- 1 ถ้วย พริกหวานแดงหั่นแว่น
- 1 ถ้วย หัวไชเท้าหั่นแว่น
ขั้นตอน
ในชามขนาดกลาง ผสมเนื้อไก่งวงบด, ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ, กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา และขิงสับละเอียด 2 ช้อนชา เข้าด้วยกัน ปั้นเป็นลูกชิ้น 16 ลูก และม้วนให้เป็นรูปไข่ ปิดฝาแล้วแช่เย็น
ในหม้อขนาดกลางบนไฟปานกลาง ผสมข้าวกล้องกับน้ำ 2 ถ้วย คนจนเดือด จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าข้าวจะนุ่ม
เปิดเตาอบหรือเตาย่างล่วงหน้า จัดเตรียมข้าว ใบสลัด แครอท ต้นหอม หัวไชเท้า และพริกหวานแดง ลงในจานเสิร์ฟ หรือแยกใส่ชาม ในชามขนาดกลาง ผสมซอสจิ้ม: ซอสถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย, น้ำ 1/3 ถ้วย, น้ำมะนาว, กระเทียม 2 ช้อนชา, ขิง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำตาล
เสียบลูกชิ้นสองลูกลงบนไม้เสียบขนาด 10 นิ้ว ย่างหรืออบประมาณ 10-12 นาที โดยหมุนไปเรื่อยๆ เพื่อให้สุกทั่ว หากใช้วิธีอบ ให้ปูถาดอบด้วยอลูมิเนียมฟอยล์ และสะเด็ดไขมันหลังจากผ่านไป 6 นาที
ในการจัดเสิร์ฟ วางใบสลัดบนฝ่ามือ ตักข้าวนิดหน่อย ใส่ลูกชิ้น และโรยด้วยผักเล็กน้อย พับแล้วจิ้มกับซอส
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
369
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนที่เนื้อวัวหรือเนื้อไก่ด้วยเนื้อไก่งวงหากต้องการสำหรับตัวเลือกโซเดียมต่ำ ให้ใช้ซอสถั่วเหลืองชนิดโซเดียมต่ำเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่าและเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันลองเพิ่มน้ำจิ้มฮอสซินลงไปในแต่ละคำของปลอกสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล