Запеченные брюссельская капуста, картофель и курица
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 Порции
- $15
Запеченные брюссельская капуста, картофель и курица
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥦 3 чашки брюссельской капусты
- 🥔 4 маленькие красные картофелины
- 🧅 1/2 чашки нарезанного лука
- 🧄 2 зубчика чеснока
Масла и жиры
- 2 столовые ложки оливкового масла
Приправы
- 🧂 1/4 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки перца
Молочные продукты
- 1/2 чашки обезжиренного рикотты
- 1/4 чашки сыра моцарелла частично обезжиренного
- 🥛 2 столовые ложки обезжиренного молока
Белки
- 🍗 1 фунт куриной грудки без костей
ШАГИ
Разогрейте духовку до 325 °F.
В форме для выпечки объемом 2 литра, покрытой кулинарным спреем, перемешайте брюссельскую капусту, картофель, лук и чеснок с 1 столовой ложкой оливкового масла, солью и перцем.
В небольшой миске смешайте сыр с молоком.
Смажьте куриные грудки оставшимся оливковым маслом.
Разместите среди овощей в форме для запекания.
Посыпьте сырной смесью.
Накройте фольгой и запекайте 40-45 минут или пока курица не будет готова.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
400
Калории
- 35gБелок
- 40gУглеводы
- 12gЖиры
💡 Советы
Вы можете заменить брюссельскую капусту другими осенними овощами, такими как пастернак, морковь или капуста.Для более насыщенного вкуса добавьте травы, такие как розмарин или тимьян, в овощную смесь.Чтобы убедиться, что курица полностью приготовлена, используйте термометр для мяса и проверьте внутреннюю температуру 165 °F.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.