
حساء الفطر الكريمي والفارو النباتي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
حساء الفطر الكريمي والفارو النباتي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Base
- ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون
- 🧅 بصلة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات ناعمة
- ساقان من الكرفس، مقطعتان تقريبًا
- 🥕 3 جزرات، مقطعة تقريبًا
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم ناعماً
Spices & Herbs
- 1 ملعقة صغيرة من الحبق المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا، أو حسب الذوق
Main
- 🍄 1 باوند من الفطر المختلط، مقطع تقريبًا (كريميني، بورتوبيللو، أبيض)
- ¼ كوب من أوراق الكرفس الطازجة، مفرومة
- 1 (32 أونصة) عبوة مرق خضروات غير مملح
- ¾ كوب فارو
- 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
- 2 ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 🥥 1 (14 أونصة) علبة حليب جوز الهند
الخطوات
سخني زيت الزيتون في وعاء على نار متوسطة. أضيفي البصل والكرفس والجزر. اطبخي حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا لمدة 3 إلى 5 دقائق. أضيفي الثوم والحبق والأوريغانو واطبخي لمدة 30 ثانية أخرى. اخلطي الفطر والملح والفلفل. غطي الوعاء واطبخي مع التحريك من حين لآخر على نار متوسطة-منخفضة لمدة 10 دقائق.
أزيلي الغطاء وأضيفي أوراق الكرفس ومرق الخضروات والفرو ومعجون الطماطم وصلصة الصويا. اتركيها تغلي حتى ينضج الفارو لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
اسكبي حليب جوز الهند وسخنيه حتى يصبح الحساء دافئًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
428
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 26gدهون
💡 نصائح
يعطي الفارو الحساء قوامًا مطاطيًا - يمكنك استبداله بال киноа أو الشعير للتغيير.للحصول على خيار أقل دهونًا، استخدمي حليب جوز الهند قليل الدسم بدلاً من الكامل الدسم.استخدمي خليطًا من الفطر الطازج مثل الكريميني والشيتاكي والبورتوبيللو للحصول على نكهة أغنى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.