
ผัดบะหมี่กับไก่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $12
ผัดบะหมี่กับไก่
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืชและพาสต้า
- 💧 น้ำ 4 ถ้วย
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสไตล์ราเมน 2 ซอง (ซองละ 3 ออนซ์)
ซอสและเครื่องปรุง
- 🥜 เนยถั่ว 1/4 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น ไม่มีกระดูก ไม่มีหนัง หั่นเป็นชิ้น
ผัก
- พริกป่นแดง 1 ช้อนชา
- ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 2 หัว หั่นเป็นแผ่นบาง
- กะหล่ำปลีครึ่งหัว ขนาดกลาง หั่นเป็นเส้น
- ต้นหอม 1/4 ถ้วย หั่นเป็นเส้น
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ต้มน้ำ 4 ถ้วยในกระทะขนาด 2-3 ควอร์ตจนเดือด เพิ่มบะหมี่ ปิดฝา และนำออกจากเตา (อย่าใส่ซองเครื่องปรุง) รอประมาณ 1 นาที เทน้ำออกและพักไว้
ในกระทะใบเล็ก ผสมเนยถั่ว ซอสถั่วเหลือง และน้ำ 1/2 ถ้วย อุ่นบนไฟต่ำ คนจนกว่าจะเนียน เสร็จแล้วนำออกจากเตา
ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง (350 องศาฟาเรนไฮต์ ในกระทะไฟฟ้า) เพิ่มไก่และผัดจนสุก ประมาณ 3-5 นาที
เพิ่มพริกป่น ขิง และแครอท ผัดประมาณ 2-3 นาที จากนั้นเพิ่มกะหล่ำปลีและผัดต่ออีก 3-4 นาที หรือจนกะหล่ำปลีนุ่มแต่กรอบ
ใส่ต้นหอม บะหมี่ที่ต้มแล้ว และซอสถั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากันและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
164
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถทำสูตรนี้ให้เหมาะกับมังสวิรัติได้โดยแทนไก่ด้วยเต้าหู้หรือผักชนิดอื่นเช่น บรอกโคลีหรือเห็ดหากต้องการรสชาติเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มปริมาณพริกป่นแดงเพื่อประหยัดเวลา ใช้กะหล่ำปลีและแครอทที่หั่นเตรียมไว้แล้วเสิร์ฟพร้อมกับมะนาวสดหั่นเป็นชิ้นสำหรับเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล