
Burritos Bí Ngòi và Bí Vàng
Chi phí $12.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Số suất
- $12.5
Burritos Bí Ngòi và Bí Vàng
Chi phí $12.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Số suất
- $12.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 🧅 ½ củ hành tây, băm nhỏ
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhuyễn
- 2 quả bí ngòi, bào sợi
- 1 quả bí vàng lớn, bào sợi
- ½ quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
- 1 lon (15 ounce) đậu đen, rửa sạch và để ráo
- 1 chén salsa xanh
- ½ muỗng cà phê bột thì là
- ½ muỗng cà phê bột ớt cayenne
- 2 gói (8 ounce) phô mai Mexico trộn, chia làm hai phần
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C). Phết một lớp dầu vào khay nướng kích thước 9x13 inch.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; nấu cho đến khi hành tây trở nên trong, khoảng 5 phút.
Cho bí ngòi, bí vàng và ớt chuông vào; nấu, khuấy đều, cho đến khi bí ngòi và bí vàng mềm, khoảng 10 phút.
Thêm đậu đen, salsa xanh, bột thì là và bột ớt cayenne; nấu và khuấy cho đến khi đặc lại, từ 5 đến 8 phút.
Chia 1 gói phô mai Mexico trộn giữa các bánh tortilla. Đặt nhân bí ngòi lên trên phô mai theo đường thẳng qua giữa mỗi chiếc bánh tortilla.
Gập hai mép đối diện của bánh tortilla để che phủ nhân. Cuộn một cạnh quanh nhân, tạo thành burrito; đặt mặt gấp xuống vào khay nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và burritos được hâm nóng, khoảng 15 phút.
Rắc gói phô mai còn lại lên trên các burritos trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
575
Calo
- 23gProtein
- 48gCarbohydrate
- 35gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, thêm rau mùi tươi cắt nhỏ trước khi cuộn bánh tortilla.Phục vụ cùng với kem chua, lát bơ hoặc salsa yêu thích của bạn để có thêm hương vị.Bạn có thể làm công thức này không chứa gluten bằng cách sử dụng bánh tortilla ngô thay vì bánh tortilla bột mì.Để có lựa chọn lành mạnh hơn, hãy sử dụng hỗn hợp phô mai ít béo hoặc giảm lượng phô mai.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.