
ブラッチョーレ(フランクステーキロール)
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 人数
- $25
ブラッチョーレ(フランクステーキロール)
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 人数
- $25
材料
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1
- 塩と黒こしょう少々
- 白砂糖少々
野菜とハーブ
- フレッシュパセリ1カップ(みじん切り)
- 🧄 にんにく4片(みじん切り)
乳製品
- 🧀 粉パルメザンチーズ1/2カップ
タンパク質
- 🥚 固ゆで卵1個(刻み)
- 薄く叩いたフランクステーキ2ポンド
ソースベース
- トマトソース1缶(8オンス)
手順
1
大きなフライパンにオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。たまねぎを加え、柔らかくなるまで約10分間炒めます。塩小さじ1とこしょう小さじ1で味付けします。
2
ボウルにパセリ、パルメザンチーズ、にんにく、固ゆで卵、塩少々、黒こしょう少々を混ぜ合わせます。オリーブオイル大さじ1を振りかけながら粘り気が出るまで混ぜ続けます。
3
フランクステーキの上にパセリの詰め物を薄く広げ、巻いていきます。詰め物が飛び出さないように楊枝でしっかりと固定します。
4
残りのオリーブオイル大さじ1をタマネギの入ったフライパンに入れ、中火でステーキロールを転がしながら全ての面を2〜3分ずつ焼きます。
5
トマトソース、刻んだトマト、砂糖を加え、弱火で約1〜1時間半煮込みます。ステーキが完全に火が通ったら、ソースが少し煮詰まった状態で完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
318
カロリー
- 23gタンパク質
- 6g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
ステーキを薄く叩くことで巻きやすくし、均一に火を通すことができます。さらに深い味わいにするため、事前にオリーブオイル、にんにく、調味料に数時間漬け込んでください。エッグヌードル、スパゲッティ、またはラビオリと一緒に提供して料理を完成させてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。