env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แกงเนื้อสไตล์บังกลาเทศแท้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำมันปรุงอาหาร

    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
    • 🧄 กระเทียม 6 กลีบ สับละเอียด
    • พริกเขียว 5 เม็ด หั่นบางๆ
  • เครื่องเทศ

    • ขิงสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • ลูกกระวานทั้งเม็ด 3 เม็ด
    • ดอกจันทน์ทั้งเม็ด 2 เม็ด
    • อบเชยแท่ง (ขนาด 2 นิ้ว) 1 ½
    • ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา
    • ผงลูกผักชี 1 ช้อนชา
    • ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
    • พริกป่นคายเยน 1 ช้อนชา
  • อื่น ๆ

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย
    • เนื้อวัวชั้นส่วนไหล่ไม่มีกระดูก 2 ปอนด์ ตัดเป็นชิ้นขนาด 1-1/2 นิ้ว

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนนุ่มและเปลี่ยนเป็นสีโปร่งแสง ประมาณ 5 นาที จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟกลางต่ำ และผัดต่อไปจนหัวหอมสุกมากและเป็นสีน้ำตาลเข้ม ใช้เวลาเพิ่มอีกประมาณ 15 ถึง 20 นาที

2

ใส่กระเทียม พริกเขียว ขิงสับละเอียด ลูกกระวาน ดอกจันทน์ และอบเชยแท่ง ผัดจนกระเทียมเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 นาที

3

เติมยี่หร่า ลูกผักชี ขมิ้น กระเทียมผง พริกป่นคายเยน และน้ำลงไปในส่วนผสมหัวหอม เคี่ยวต่อไปจนน้ำระเหยออกเกือบหมดและส่วนผสมเริ่มข้น

4

ใส่ชิ้นเนื้อวัวลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากับเครื่องเทศ เคี่ยวต่อไปบนไฟกลางต่ำ โดยคนเป็นระยะๆ จนเนื้อสุกและนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 1 ½ ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้เครื่องเทศสดแทนการใช้เครื่องเทศป่นเสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติ นาน หรือขนมปังพิต้า สำหรับประสบการณ์แบบดั้งเดิมการเคี่ยวเนื้ออย่างช้าๆ จะทำให้เนื้อนุ่มและซึมซับรสชาติที่เข้มข้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล