Chili de Legumes
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 Porções
- $15
Chili de Legumes
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 Porções
- $15
INGREDIENTES
Legumes
- 🧅 2 cebolas amarelas
- 🥒 2 abobrinhas
- 2 batatas-doces
- 🧄 3 dentes de alho
Temperos
- 2 colheres de chá de cominho em pó
- 2 colheres de sopa de páprica
- 2 colheres de chá de orégano seco
Produtos Enlatados
- 3 latas de 16 onças de feijão-rajado escuro com baixo teor de sódio
- 2 latas de 14,5 onças de tomates picados com baixo teor de sódio
Produtos Congelados
- 🌽 2 xícaras de milho congelado
Óleos
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
PASSOS
Coloque a panela em fogo médio e, quando estiver quente, adicione o óleo. Adicione as cebolas, a abobrinha, a batata-doce, o alho e os temperos e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 20 minutos.
Adicione o feijão-rajado e os tomates. Mexa e cozinhe, coberto, até que a abobrinha esteja macia, cerca de 30 minutos.
Adicione o milho e cozinhe até que esteja aquecido por completo.
Sirva imediatamente ou transfira para um recipiente assim que esfriar. Refrigere por até 5 dias.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
427
Calorias
- 20gProteína
- 78gCarboidratos
- 8gGorduras
💡 Dicas
Para um sabor extra, tente assar as batatas-doces antes de adicioná-las à panela.Você pode substituir a abobrinha por outros vegetais como pimentões ou abóbora.Congele as sobras em recipientes de tamanho individual para uma refeição fácil mais tarde.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.