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Polenta Vegana com Ragù

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Ingredientes Principais

    • 💦 2 xícaras de água fervente
    • 1 xícara de lentilhas secas
    • 1 xícara de proteína vegetal texturizada (TVP)
    • 🥣 1 xícara de caldo de legumes
    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 🧅 1 cebola amarela pequena, picada
    • 🥕 1 cenoura média, picada
    • 1 talo de aipo, picado
    • 1 pimentão vermelho pequeno, picado
    • 1 pimenta fresca, picada (opcional)
    • 1 colher de sopa de orégano seco
    • 1 folha de louro
    • ¼ xícara de vinho tinto vegano
    • 🍅 1 lata (14.5 onças) de tomates picados
  • Polenta

    • 🥣 2 xícaras de caldo de legumes
    • 💦 1 xícara de água
    • 🧂 1 colher de chá de sal
    • 1 xícara de fubá pré-cozido à moda italiana
    • 4 colheres de sopa de manteiga vegana
    • ¼ xícara de queijo branco vegano ralado

PASSOS

1

Combine a água fervente com as lentilhas em uma tigela e reserve por 1 hora. Combine a proteína vegetal texturizada e o caldo em outra tigela e reserve até que o líquido seja absorvido.

2

Aqueça o azeite de oliva em uma panela de guisado em fogo médio. Refogue a cebola, a cenoura, o aipo, o pimentão vermelho e a pimenta até que a cebola fique translúcida, de 5 a 7 minutos.

3

Adicione as lentilhas escorridas e a proteína vegetal texturizada sem o líquido. Misture e adicione o orégano, a folha de louro e o vinho tinto. Mexa por 1 minuto, depois adicione os tomates. Deixe o molho engrossar e cozinhe até que as lentilhas estejam macias, de 5 a 10 minutos, adicionando água conforme necessário.

4

Em uma panela, leve o caldo de legumes, a água e o sal para ferver. Reduza o fogo e acrescente a polenta aos poucos, mexendo para evitar grumos. Cozinhe, mexendo constantemente por 10 minutos. Adicione a manteiga vegana.

5

Divida a polenta entre 4 tigelas. Remova a folha de louro do molho e sirva porções iguais sobre a polenta. Cubra com queijo vegano e sirva quente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

715

Calorias

  • 44g
    Proteína
  • 77g
    Carboidratos
  • 25g
    Gorduras

💡 Dicas

Asse fatias de polenta restantes até ficarem crocantes para snacks ou aperitivos.Adicione ervas frescas como manjericão ou salsa para um toque de sabor.Usar lentilhas cozidas previamente ou já hidratadas pode economizar tempo.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.