
Ensopado de Bolinhas de Carne de Peru
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $15
Ensopado de Bolinhas de Carne de Peru
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $15
INGREDIENTES
Bolinhas de carne
- 🦃 450 gramas de carne moída de peru com 93% de magra
- 🍞 1 xícara de pão ralado fresco
- 🥚 1 ovo grande, levemente batido
- 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
- 1 colher de chá de molho inglês
- 🧄 1 colher de chá de alho em pó
- ½ colher de chá de tempero italiano
- 🧅 ½ colher de chá de cebola em pó
- 🧂 1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto
Base do guisado
- ¼ xícara de azeite
- 🧅 1 cebola média, picada
- 2 talos de aipo, picados
- 🍅 2 latas (400 gramas) de tomate picado assado na brasa, sem escorrer
- 🍲 3 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio
- 🥔 2 xícaras de batatas descascadas e cortadas em cubos
- 🥕 1 xícara de cenouras descascadas e picadas
- 1 xícara de ervilhas congeladas
- 1 colher de chá de manjericão seco
- ½ colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados (opcional)
Outro
- Spray de cozinha
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 190°C. Forre uma assadeira com borda com papel alumínio. Cubra uma grade com spray antiaderente, coloque-a sobre a assadeira preparada e reserve.
Combine carne moída de peru, pão ralado, ovo, salsa, molho inglês, alho em pó, tempero italiano, cebola em pó, sal e pimenta em uma tigela grande. Usando um pequeno cookie scoop de 2 colheres de chá, modele a mistura em bolinhas de 1 polegada e coloque-as na grade preparada.
Asse as bolinhas de carne no forno até que não estejam mais rosadas no centro, aproximadamente 12 minutos.
Aqueça o azeite em uma panela holandesa em fogo médio. Adicione a cebola e o aipo e cozinhe até ficarem macios, cerca de 5 minutos.
Adicione os tomates picados, o caldo de galinha, as batatas, as cenouras, as ervilhas, o manjericão e (opcionalmente) os flocos de pimenta vermelha; mexa até combinar bem. Leve para ferver, reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar, sem tampa, até que as batatas e as cenouras estejam cozidas e o caldo tenha reduzido um pouco, por cerca de 20 a 25 minutos.
Incorpore as bolinhas de carne assadas e cozinhe em fogo brando até aquecer completamente, cerca de 5 a 7 minutos. Tempere o ensopado com sal e pimenta antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
357
Calorias
- 22gProteína
- 30gCarboidratos
- 17gGorduras
💡 Dicas
Para um sabor extra, você pode adicionar um toque de molho de soja ou vinagre balsâmico à base do guisado.Este prato pode ser congelado por até três meses em um recipiente hermético - reaqueça suavemente para manter a textura das bolinhas de carne e legumes.Substitua batata-doce pelas batatas normais para adicionar um toque de doçura e aumentar o teor de vitamina A.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.