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Ensopado de Bolinhas de Carne de Peru

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Bolinhas de carne

    • 🦃 450 gramas de carne moída de peru com 93% de magra
    • 🍞 1 xícara de pão ralado fresco
    • 🥚 1 ovo grande, levemente batido
    • 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
    • 1 colher de chá de molho inglês
    • 🧄 1 colher de chá de alho em pó
    • ½ colher de chá de tempero italiano
    • 🧅 ½ colher de chá de cebola em pó
    • 🧂 1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Base do guisado

    • ¼ xícara de azeite
    • 🧅 1 cebola média, picada
    • 2 talos de aipo, picados
    • 🍅 2 latas (400 gramas) de tomate picado assado na brasa, sem escorrer
    • 🍲 3 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio
    • 🥔 2 xícaras de batatas descascadas e cortadas em cubos
    • 🥕 1 xícara de cenouras descascadas e picadas
    • 1 xícara de ervilhas congeladas
    • 1 colher de chá de manjericão seco
    • ½ colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados (opcional)
  • Outro

    • Spray de cozinha

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 190°C. Forre uma assadeira com borda com papel alumínio. Cubra uma grade com spray antiaderente, coloque-a sobre a assadeira preparada e reserve.

2

Combine carne moída de peru, pão ralado, ovo, salsa, molho inglês, alho em pó, tempero italiano, cebola em pó, sal e pimenta em uma tigela grande. Usando um pequeno cookie scoop de 2 colheres de chá, modele a mistura em bolinhas de 1 polegada e coloque-as na grade preparada.

3

Asse as bolinhas de carne no forno até que não estejam mais rosadas no centro, aproximadamente 12 minutos.

4

Aqueça o azeite em uma panela holandesa em fogo médio. Adicione a cebola e o aipo e cozinhe até ficarem macios, cerca de 5 minutos.

5

Adicione os tomates picados, o caldo de galinha, as batatas, as cenouras, as ervilhas, o manjericão e (opcionalmente) os flocos de pimenta vermelha; mexa até combinar bem. Leve para ferver, reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar, sem tampa, até que as batatas e as cenouras estejam cozidas e o caldo tenha reduzido um pouco, por cerca de 20 a 25 minutos.

6

Incorpore as bolinhas de carne assadas e cozinhe em fogo brando até aquecer completamente, cerca de 5 a 7 minutos. Tempere o ensopado com sal e pimenta antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

357

Calorias

  • 22g
    Proteína
  • 30g
    Carboidratos
  • 17g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor extra, você pode adicionar um toque de molho de soja ou vinagre balsâmico à base do guisado.Este prato pode ser congelado por até três meses em um recipiente hermético - reaqueça suavemente para manter a textura das bolinhas de carne e legumes.Substitua batata-doce pelas batatas normais para adicionar um toque de doçura e aumentar o teor de vitamina A.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.