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Macarrão com Atum

Custo $8.5, economizar $12

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porções
  • $8.5

INGREDIENTES

  • Massa

    • 🍝 225 gramas de espaguete cru

  • Óleo de Cozinha

    • 1 colher de sopa de óleo vegetal

  • Vegetais

    • 🧅 1 cebola pequena, picada
    • 🥦 1/2 xícara de brócolis, picado

  • Molho

    • 🍅 1 1/2 xícaras de molho de macarrão à base de tomate

  • Proteína

    • 🐟 1 lata de atum em água (escorrido)

  • Temperos

    • 🧂 Sal (a gosto)
    • Pimenta preta (a gosto)

  • Coberturas Opcionais

    • 🧀 2 colheres de sopa de queijo parmesão

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Cozinhe o espaguete conforme as instruções da embalagem; escorra.

3

Aqueça o óleo em uma panela grande ou frigideira em fogo médio. Adicione a cebola e o brócolis. Cozinhe até ficarem macios.

4

Incorpore o molho de macarrão à base de tomate. Leve para ferver. Diminua o fogo e deixe cozinhar por 3 minutos.

5

Adicione o atum escorrido à mistura do molho. Mexa delicadamente apenas o suficiente para aquecer o atum.

6

Acrescente sal e pimenta a gosto (opcional). Adicione o espaguete cozido ao molho. Misture até estar uniformemente combinado.

7

Opcional: Adicione queijo parmesão à mistura de massa e molho.

8

Sirva quente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

336

Calorias

  • 18g
    Proteína
  • 51g
    Carboidratos
  • 6g
    Gorduras

💡 Dicas

Para economizar tempo, pique os vegetais enquanto espera o macarrão cozinhar.Para um sabor extra, use alho ou ervas italianas no molho.As sobras podem ser refrigeradas por até 3 dias para refeições prontas.Para uma opção sem glúten, substitua o espaguete normal por massa sem glúten.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.