env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Torta de Legumes com Tofu

Custo $12, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Ingredientes Base

    • 🧈 ⅓ xícara de manteiga
    • 🧅 ½ xícara de cebola fatiada finamente
    • 🥬 1 talo de aipo, fatiado finamente
    • ⅓ (340 g) pacote de tofu extra-firme, cortado em cubos
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 🥔 ¼ xícara de batatas vermelhas cortadas em cubos
    • ½ colher de chá de orégano
    • ⅓ xícara de farinha de trigo
    • 🥛 ⅔ xícara de leite
    • 1½ xícaras de caldo de legumes
    • 1 xícara de vegetais mistos congelados

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 425°F (220°C). Coloque a massa inferior em uma forma de torta de 9 polegadas e leve à geladeira até a hora de usar.

2

Aqueça a manteiga em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione a cebola, o aipo, o tofu e o alho; cozinhe até que a cebola esteja macia e translúcida, aproximadamente 10–15 minutos. Tempere com orégano, sal e pimenta preta. Misture a farinha até que os vegetais estejam cobertos.

3

Adicione lentamente o leite na mistura de vegetais e cozinhe até começar a engrossar, cerca de 5 minutos. Adicione o caldo de legumes e cozinhe por mais 5 minutos até engrossar. Misture os vegetais congelados.

4

Despeje o recheio na massa preparada. Cubra com a massa restante, pressione as bordas para vedar e faça furos na parte superior da massa para ventilação.

5

Asse no forno pré-aquecido até que a crosta esteja dourada e o recheio borbulhante, 30–35 minutos. Deixe esfriar por 10–15 minutos antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

246

Calorias

  • 5g
    Proteína
  • 20g
    Carboidratos
  • 17g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor adicional, polvilhe uma pitada de noz-moscada ou tomilho no recheio.Para torná-lo vegano, substitua a manteiga por manteiga vegana e o leite por uma alternativa à base de plantas como leite de amêndoa ou aveia.Congele as sobras em recipientes de tamanho individual para aquecer rapidamente em dias ocupados.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.