Bife de Tofu e Atum
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porções
- $8
Bife de Tofu e Atum
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porções
- $8
INGREDIENTES
Ingredientes Principais
- 300g de tofu
- 200g de atum enlatado
- 1/4 xícara de cebolinha picada
- 🥚 2 ovos
Temperos
- 🧂 0,5 colher de sopa de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
- 4 colheres de sopa de farinha
PASSOS
Prepare todos os ingredientes, incluindo tofu, atum, ovos, cebolinha e temperos.
Misture o atum escorrido, o tofu amassado, os ovos, a cebolinha picada, sal, pimenta e farinha em uma tigela.
Modele a mistura em hambúrgueres redondos, aproximadamente 8 unidades.
Aqueça o óleo em uma frigideira e cozinhe os hambúrgueres até dourar dos dois lados.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
150
Calorias
- 20gProteína
- 10gCarboidratos
- 5gGorduras
💡 Dicas
Este prato é rico em proteínas e baixo em gordura, tornando-o ideal para dietas de emagrecimento ou fitness.Você pode substituir a cebolinha por outras ervas, como salsa ou cebolinha, para um sabor diferente.Sirva com uma salada ou legumes cozidos no vapor para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.